Món ăn phụ ấn tượng này là dễ dàng và nhanh chóng để chuẩn bị. Trong một tuần, hoặc cho khách, nó kết hợp với nhau thực sự nhanh chóng.
Thành phần
2 muỗng hạnh nhân cắt lát thô thô
1 muỗng canh bơ không ướp muối
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
Măng tây tươi 1 pound, được cắt tỉa
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
2 muỗng canh bánh mì không hợp pháp, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh nước chanh tươi, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng trước một chảo không dính lớn trên lửa vừa cao. Thêm hạnh nhân thái lát; Khuấy nhẹ nhàng và lắc chảo cho đến khi hạnh nhân được nướng nhẹ, 1 đến 2 phút. Theo dõi chặt chẽ để tránh bị cháy. Đặt hạnh nhân sang một bên.
Thêm bơ và dầu ô liu vào cùng một chảo. Sốt xoáy cho đến khi bơ tan chảy và kết hợp với dầu, khoảng 1 phút. Thêm giáo măng tây và nêm muối và hạt tiêu. Di chuyển măng tây xung quanh chảo, nhẹ nhàng khuấy và quay cho đến khi mềm, 4 đến 6 phút. Chuyển sang một tấm phục vụ.
Thêm vụn bánh mì vào bơ và dầu còn lại trong chảo ấm. Khuấy cho đến khi hơi nâu, 1 đến 2 phút.
Vắt nước chanh lên măng tây nấu chín, đặt vụn bánh mì màu nâu lên trên và trang trí với hạnh nhân nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 110 | Calo |
| 8g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 110 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 66mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 42mg | 3% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 263mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò thịt kiểu Mexico cay được nấu trong nồi áp suất. Thơm ngon! Ăn với bánh ngô ấm, bơ thái lát, rau mùi và đậu đen. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 15...
Đây là một phiên bản lành mạnh hơn của gà mật ong, chiên thay vì chiên giòn-một bữa ăn dễ nấu tại nhà, ngọt, ngọt và hơi cay. Đó là sự kết hợp của các hương vị rất ngon đến nỗi bạn sẽ không bao giờ...
Mexico thịt hầm chay này chắc chắn sẽ được mọi người yêu thích ở bàn ăn tối. Với việc vừa đủ từ Tomatillos, một chút nóng từ các loại gia vị và giòn ngon từ bánh tortilla, chúng tôi nghi ngờ có thể...
Đây là một công thức cá dễ dàng cho những người đã chi rất nhiều tiền cho cá hồi, nhưng không mua nước sốt lạ mắt để đi với nó - một niềm vui tanh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Cà ri đậu lăng này không có nước cốt dừa là một món cà ri chay dễ dàng có thể được điều chỉnh cho phù hợp với sở thích cá nhân của bạn về gia vị và nhiệt. Tôi đã sử dụng ớt xanh, nhưng bạn có thể thử...