Món ăn phụ ấn tượng này là dễ dàng và nhanh chóng để chuẩn bị. Trong một tuần, hoặc cho khách, nó kết hợp với nhau thực sự nhanh chóng.
Thành phần
2 muỗng hạnh nhân cắt lát thô thô
1 muỗng canh bơ không ướp muối
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
Măng tây tươi 1 pound, được cắt tỉa
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
2 muỗng canh bánh mì không hợp pháp, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh nước chanh tươi, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng trước một chảo không dính lớn trên lửa vừa cao. Thêm hạnh nhân thái lát; Khuấy nhẹ nhàng và lắc chảo cho đến khi hạnh nhân được nướng nhẹ, 1 đến 2 phút. Theo dõi chặt chẽ để tránh bị cháy. Đặt hạnh nhân sang một bên.
Thêm bơ và dầu ô liu vào cùng một chảo. Sốt xoáy cho đến khi bơ tan chảy và kết hợp với dầu, khoảng 1 phút. Thêm giáo măng tây và nêm muối và hạt tiêu. Di chuyển măng tây xung quanh chảo, nhẹ nhàng khuấy và quay cho đến khi mềm, 4 đến 6 phút. Chuyển sang một tấm phục vụ.
Thêm vụn bánh mì vào bơ và dầu còn lại trong chảo ấm. Khuấy cho đến khi hơi nâu, 1 đến 2 phút.
Vắt nước chanh lên măng tây nấu chín, đặt vụn bánh mì màu nâu lên trên và trang trí với hạnh nhân nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 110 | Calo |
| 8g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 110 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 66mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 42mg | 3% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 263mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn bít tết siêu nhanh với dứa. Những đứa trẻ của tôi thích nó! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 chén...
Điều này là dễ dàng, ngon miệng và một bữa tiệc lớn. Mọi người luôn yêu cầu cho công thức! Nấm được ướp trong hỗn hợp dầu và giấm. Điều chỉnh lượng nấm sao cho tất cả được bao phủ trong chất lỏng...
Rất tốt! Phục vụ gà và nước sốt trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 9 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 (18 ounce) Nước sốt Barbeque 1...
Chopps thịt lợn dễ dàng và nhanh chóng nấu trong kem với nấm và rượu vang trắng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...
Con gà xào với rau này là một trong những công thức nấu ăn xào yêu thích của tôi. Đơn giản, nhanh chóng và dễ dàng. Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...