Một cách ngon miệng để ăn mừng mùa xuân và nguồn cung măng tây tươi phong phú của nó. Quiche này là một cinch để kết hợp với nhau và rất ngon. Thưởng thức!
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 Bunch Măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 1/2 inch
1 bánh ngọt cho lớp vỏ bánh sâu 10 inch
6 quả trứng lớn, đánh bại
Cốc sữa
cốc kem nửa rưỡi
1 (2,8 ounce) hành tây Pháp có thể
6 ounces băm phô mai Thụy Sĩ
5 ounce phô mai Cheddar vụn
1 hành lá, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy măng tây cho đến khi hơi mềm, 5 đến 10 phút.
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Nhấn bánh ngọt vào chảo bánh sâu 10 inch.
Kết hợp măng tây, trứng, sữa, một nửa rưỡi, hành tây chiên, phô mai Thụy Sĩ, phô mai cheddar và hành lá trong một cái bát. Đổ vào bánh ngọt đã chuẩn bị.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi trung tâm của quiche được đặt và một con dao được chèn vào giữa sẽ sạch sẽ, khoảng 45 phút. Cho phép đứng trong 10 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 437 | Calo |
| 31g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 437 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 14g | 68% |
| Cholesterol 185mg | 62% |
| Natri 423mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 376mg | 29% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 272mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì chuối này của đầu bếp John được tăng vọt với sô cô la đen và quả óc chó. Bánh mì chuối là một trong những điều mà mọi người hiếm khi làm theo mục đích - chỉ khi 3 quả chuối cuối cùng gần như...
Những quả bom này là tuyệt vời cho một bữa ăn sáng hoặc cho một bên cho trứng, băm nâu, bánh kếp, bánh mì nướng Pháp hoặc bánh quế. Chúng có thể dễ dàng được chiên không khí thay vì chảo chiên. Thời...
Đây là phiên bản Wisconsin của tôi của một thức uống Bloody Mary cổ điển. Vào những dịp đặc biệt, trang trí với những mảnh Wisconsin Cheddar, Monterey Jack, Pepperoni, Salami, ô liu xanh hoặc tôm...
Những chiếc bánh mặn này là tuyệt vời cho bữa sáng kết thúc với giăm bông, phô mai và bông cải xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20...
Chúng tôi yêu thích bữa sáng trong ngôi nhà này và một cách thú vị để thưởng thức nó là với những con giăm bông nhỏ dễ thương và những chiếc cốc trứng! Siêu dễ làm và ngon cho bữa sáng hoặc như một...