Một cách ngon miệng để ăn mừng mùa xuân và nguồn cung măng tây tươi phong phú của nó. Quiche này là một cinch để kết hợp với nhau và rất ngon. Thưởng thức!
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 Bunch Măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 1/2 inch
1 bánh ngọt cho lớp vỏ bánh sâu 10 inch
6 quả trứng lớn, đánh bại
Cốc sữa
cốc kem nửa rưỡi
1 (2,8 ounce) hành tây Pháp có thể
6 ounces băm phô mai Thụy Sĩ
5 ounce phô mai Cheddar vụn
1 hành lá, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy măng tây cho đến khi hơi mềm, 5 đến 10 phút.
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Nhấn bánh ngọt vào chảo bánh sâu 10 inch.
Kết hợp măng tây, trứng, sữa, một nửa rưỡi, hành tây chiên, phô mai Thụy Sĩ, phô mai cheddar và hành lá trong một cái bát. Đổ vào bánh ngọt đã chuẩn bị.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi trung tâm của quiche được đặt và một con dao được chèn vào giữa sẽ sạch sẽ, khoảng 45 phút. Cho phép đứng trong 10 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 437 | Calo |
| 31g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 437 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 14g | 68% |
| Cholesterol 185mg | 62% |
| Natri 423mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 376mg | 29% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 272mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách tuyệt vời để thay đổi bữa sáng thông thường burrito bằng cách đưa nó lên một tầm cao mới. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Bà ngoại Na Uy của tôi đã làm những chiếc bánh này cho chúng tôi như một điều trị, và chúng tiếp tục được yêu thích khi mẹ tôi làm chúng cho con tôi. Chúng rất dễ dàng và linh hoạt - phục vụ chúng...
Những chiếc bánh nướng xốp thịnh soạn này sẽ lấp đầy bạn bằng chất xơ và hương vị thay vì chất béo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 40...
Đồ uống chuối này rất ngon vào một ngày nóng - nó thậm chí có thể thỏa mãn cơn thèm sữa lắc của bạn. Được làm bằng sữa hạnh nhân, chuối và một chút quế, món ngọt tự nhiên này có đầy đủ hương vị. ...
Tôi đã thực hiện công thức này vào mùa thu này khi tôi đang thèm một cái gì đó theo mùa. Sau khi thử các công thức nấu ăn khác mà chỉ thiếu hương vị bánh bí ngô ấm cúng đó, tôi quyết định tự làm. Nó...