Công thức măng tây phô mai này đơn giản, nhanh chóng và tuyệt vời!
Thành phần
4 quả trứng
4 muỗng bơ
4 muỗng canh bột mì đa dụng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 (15 ounce) có thể măng tây, thoát nước bằng chất lỏng
Cốc sữa
Teaspoon worcestershire sốt
1 Pinch Pepper Pepper
4 ounces Cheddar Cheese, Cubed
Cup Blanched Almond Halves
cốc vụn bánh mì
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Bơ một món thịt hầm cỡ trung bình.
Đặt trứng vào một cái chảo trung bình và phủ nước lạnh. Đun sôi nước và ngay lập tức loại bỏ nhiệt. Che và để trứng đứng trong nước nóng trong 10 đến 12 phút. Hủy bỏ từ nước nóng, nguội, bóc vỏ và chặt.
Trong một cái chảo nặng, làm tan chảy bơ. Khuấy trong bột, muối và hạt tiêu; Trộn kỹ. Dần dần khuấy trong 3/4 chén chất lỏng măng tây bảo lưu và sữa; Nấu (khuấy liên tục) cho đến khi nước sốt đặc và mịn. Nếu hỗn hợp quá dày, có thể thêm nhiều chất lỏng măng tây hoặc sữa cho đến khi hỗn hợp đạt đến độ đặc mong muốn. Khuấy trong nước sốt Worrouershire và hạt tiêu cayenne. Lấy chảo ra khỏi nhiệt.
Lớp măng tây, trứng, phô mai và hạnh nhân vào thịt hầm. Lặp lại lớp cho đến khi tất cả các thành phần được sử dụng. Muỗng nước sốt lên các lớp và rắc vụn.
Nướng trong lò nặn 350 độ F (175 độ C) trong 20 phút; hoặc cho đến khi sủi bọt và nâu nhạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 406 | Calo |
| 29g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 406 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 38% |
| Chất béo bão hòa 13g | 65% |
| Cholesterol 199mg | 66% |
| Natri 728mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 287mg | 22% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 403mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Trở thành sữa và đậu nành miễn phí đã gây khó khăn cho việc ăn một số loại thực phẩm yêu thích của tôi: Nhật Bản. Đây là một phiên bản đậu nành và sữa miễn phí của một trong những bữa ăn yêu thích...
Tìm kiếm một cách nhanh chóng và lành mạnh để sử dụng hết một số thức ăn thừa ngày lễ? Một con gà tây và bát gạo rau bina có thể chỉ là những gì bạn tìm kiếm! Bữa ăn một món này là hoàn hảo cho một...
Công thức dễ dàng để làm theo. Tôi thích thêm kem chua vào đầu ngay trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Mới từ chợ của nông dân! Một sự pha trộn nhẹ nhàng và có hương vị của rau mùa hè tươi và xúc xích gà ngọt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 27 phút Phục vụ: 4 Năng...
Được nạp với rau, đây là một món súp dính vào bạn được nấu trong nồi tức thì. Phục vụ với rất nhiều bánh mì giòn và thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ...