Công thức này đến từ một người bạn thân của gia đình. Chúng tôi có nó trong mỗi lễ Phục sinh và nó luôn luôn là một hit! Cảm ơn Sharon!
Thành phần
1 pound măng tây, cắt và cắt đường chéo thành các mảnh 1 inch
Hậu hiệu tuyết, đầu và dây bị loại bỏ, cắt đường chéo thành các mảnh 1 inch
15 củ cải nhỏ, cắt tỉa và cắt mỏng
3 hành lá, cắt mỏng
cốc tươi tát thì
3 muỗng canh dầu canola
1 muỗng cà phê đường trắng
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
3 muỗng canh nước cốt chanh tươi vắt, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đun sôi nước trong nồi. Thêm măng tây; Đun sôi trong 1 phút. Thêm đậu Hà Lan vào măng tây, đun sôi thêm 1 phút nữa. Để ráo nước và vỗ khô.
Chuyển măng tây và đậu tuyết vào một bát lớn. Thêm củ cải, hành lá và thì là; Toss salad nhẹ nhàng để kết hợp.
Đánh dầu, đường, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ; Đổ qua salad và quăng lên áo. Đặt sang một bên ở nhiệt độ phòng để cho phép hương vị hòa quyện; khoảng 1 tiếng. Nước cốt chanh mưa trên salad; Toss nhẹ nhàng cho đến khi kết hợp.
Ghi chú của Cook:
Một số hoặc tất cả các măng tây xanh có thể được thay thế bằng măng tây trắng, nếu muốn.
Salad có thể được đặt sang một bên trong tủ lạnh thay vì ở nhiệt độ phòng để cho phép hương vị hòa quyện, nếu muốn, bằng cách làm lạnh trong ít nhất 3 giờ và để đứng ở nhiệt độ phòng trong 30 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 105 | Calo |
| 7g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 105 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 298mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 34mg | 168% |
| Canxi 50mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 319mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đừng lo lắng! Nó không thực sự là đại bàng! Đây là một món salad macaroni khuỷu tay dễ dàng mà dì tôi làm. Mọi người đều thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...
Một món salad ngọt và mặn rất tươi, hoàn hảo cho một món nướng mùa hè! Trang trí với một rắc thêm của phô mai feta, và một số nhánh bạc hà nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Chuẩn bị bữa trưa của bạn trong cả tuần với những món salad jar dễ dàng và có ý thức về sức khỏe. Hãy chắc chắn để đóng gói chúng đẹp và chặt chẽ và họ sẽ giữ cả tuần. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Dì của tôi làm món salad này cho gia đình tôi và tôi mỗi khi chúng tôi đến thăm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh giấm...
Bánh nướng xốp dễ dàng, lành mạnh Những đứa trẻ thích ăn nhẹ và cho chúng tôi chúng ngon, ít chất béo và hạt lanh làm cho chúng trở nên phong phú! Bạn có thể hỏi về cái khác không! Thời gian chuẩn...