Một món ăn siêu dễ dàng, ngọt ngào, tuyệt vời với cá, tôm, hoặc các món gà nhẹ.
Thành phần
cốc quinoa chưa nấu chín, rửa sạch
1 ly nước
quả dứa sấy khô
chén xoài khô băm nhỏ
cốc dừa ngọt
chén hạt macadamia rang khô
1 muỗng canh Chutney nóng bỏng
2 muỗng canh Chutney thường xuyên
Hướng
Trộn quinoa và nước trong một cái chảo trên lửa vừa, và đun sôi. Lớp phủ, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi tất cả nước được hấp thụ, 10 đến 12 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong dứa khô, xoài khô, vảy dừa, hạt macadamia, tương ớt xoài nóng và thường xuyên cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 11g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Natri 145mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 174mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Salad salad bông cải xanh hạt dẻ và trái cây này với giấm rượu vang đỏ là một thành công lớn tại Potlucks! Công thức được dì Rossanne của tôi trao cho tôi. Cô ấy là đầu bếp giỏi nhất từ trước đến...
Ngôi sao và hoa là tác phẩm của bữa trưa Bento này với đồ chơi sang trọng được thêm vào. Đứa trẻ nào không thích đặt ô liu đen lên hai đầu ngón tay của chúng? Điều này sẽ làm cho các bạn nhỏ hạnh...
Mint tươi, rau xanh tối, dưa chuột và một sự pha trộn ngon của chanh và dầu ô liu làm cho món salad tuyệt vời và tươi mát tuyệt vời mà tôi tìm thấy hoàn hảo cho bất cứ lúc nào. Thời gian chuẩn bị...
Salad bông cải xanh này với thịt xông khói rất ngon! Bất cứ ai không thích bông cải xanh sẽ thay đổi suy nghĩ của họ khi cắn miếng đầu tiên. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Gia đình tôi đã làm điều này trong nhiều năm, và đó là món ăn yêu thích tuyệt đối của tôi! Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 cốc macaroni 2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước 1 hành tây...