Một món ăn siêu dễ dàng, ngọt ngào, tuyệt vời với cá, tôm, hoặc các món gà nhẹ.
Thành phần
cốc quinoa chưa nấu chín, rửa sạch
1 ly nước
quả dứa sấy khô
chén xoài khô băm nhỏ
cốc dừa ngọt
chén hạt macadamia rang khô
1 muỗng canh Chutney nóng bỏng
2 muỗng canh Chutney thường xuyên
Hướng
Trộn quinoa và nước trong một cái chảo trên lửa vừa, và đun sôi. Lớp phủ, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi tất cả nước được hấp thụ, 10 đến 12 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong dứa khô, xoài khô, vảy dừa, hạt macadamia, tương ớt xoài nóng và thường xuyên cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 11g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Natri 145mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 174mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tuyệt vời với bánh tortilla. Dùng lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 (15 ounce) lon đậu đen...
Ngô tươi, nướng trên lõi ngô ném với cà chua gia truyền, hành tây đỏ, các loại thảo mộc và nước sốt nhẹ từ Tiffany of Creme de la Crumb. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Nếu bạn là một fan hâm mộ của crunchwrap tối cao từ chuỗi thức ăn nhanh nổi tiếng thì bạn đã đến đúng nơi. Bạn không chỉ có thể làm cho nó ở nhà với tỷ lệ của giá, thịt bò thực sự có mặt. Tôi luôn...
Tôi đã tạo ra công thức này sau khi một chiếc bánh sandwich tương tự phục vụ tại một quán ăn. Nó không giống nhau, nhưng cũng tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng...
Quinoa và rau tươi làm cho một bữa ăn trưa lành mạnh và đầy đủ có vị rất tuyệt và nhanh chóng chuẩn bị khi nấu ăn cho một. Có thể dễ dàng điều chỉnh để thực hiện các phần ăn bổ sung. Thời gian chuẩn...