Nếu bạn có một thời gian khó khăn cho trẻ em ăn bông cải xanh, công thức súp bông cải xanh này là dành cho bạn.
Thành phần
3 (14,5 ounce) nước dùng gà lon
3 (10 ounce) Gói bông cải xanh băm nhỏ
6 muỗng canh bơ thực vật
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
cốc bột mì đa dụng
2 cốc sữa
1 pound thực phẩm phô mai chế biến (ví dụ: Velveeta), hình khối
1 Pinch Ground White Pepper
Hướng
Đưa nước dùng để đun nhỏ lửa trong một cái nồi lớn trên lửa vừa. Nấu bông cải xanh trong nước dùng sôi trong 15 phút.
Trong khi đó, trong một chảo riêng biệt trên lửa vừa, làm tan chảy bơ thực vật. Thêm hành tây và xào trong 5 phút, hoặc với sự dịu dàng mong muốn. Khuấy bột vào hành tây cho đến khi nhủ. Dần dần thêm sữa và khuấy cho đến khi dày.
Thêm hỗn hợp hành tây vào hỗn hợp bông cải xanh trong nồi và khuấy đều. Khuấy trong phô mai cho đến khi tan chảy; Đừng sôi. Nêm hạt tiêu trắng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 475 | Calo |
| 24g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 475 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 2001mg | 87% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 62mg | 312% |
| Canxi 791mg | 61% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 557mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã được một trong những người bạn thân nhất của tôi giới thiệu đến món ăn Trung Đông này. Mẹ anh ấy đã thực hiện điều này mỗi tuần một lần tại Deli của cô ấy và sau khi thử nó một lần tôi có lệnh...
Món salad gà này với táo có thêm giòn từ quả óc chó và một vị ngọt tinh tế từ nho. Tôi có ức gà còn sót lại từ BBQ nhưng tôi không thể tìm thấy một công thức tôi thích, vì vậy tôi đã chơi xung quanh...
Salad mì ống này với giăm bông là một biến thể tốt đẹp từ salad macaroni truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút Phục vụ...
Súp phở giàu protein mà bạn có thể quất lên ngay lập tức. Thêm tất cả các thành phần trong một thùng chứa di động và chỉ cần thêm nước và trứng khi bạn sẵn sàng ăn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời...
Một sự thay đổi trên một chiếc pho mát Philly có kiểu "kết thúc Burnt" kiểu Kansas City và các loại toppings phô mai truyền thống như hành tây xào, ớt ngâm và phô mai. Thời gian chuẩn bị...