Nếu bạn có một thời gian khó khăn cho trẻ em ăn bông cải xanh, công thức súp bông cải xanh này là dành cho bạn.
Thành phần
3 (14,5 ounce) nước dùng gà lon
3 (10 ounce) Gói bông cải xanh băm nhỏ
6 muỗng canh bơ thực vật
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
cốc bột mì đa dụng
2 cốc sữa
1 pound thực phẩm phô mai chế biến (ví dụ: Velveeta), hình khối
1 Pinch Ground White Pepper
Hướng
Đưa nước dùng để đun nhỏ lửa trong một cái nồi lớn trên lửa vừa. Nấu bông cải xanh trong nước dùng sôi trong 15 phút.
Trong khi đó, trong một chảo riêng biệt trên lửa vừa, làm tan chảy bơ thực vật. Thêm hành tây và xào trong 5 phút, hoặc với sự dịu dàng mong muốn. Khuấy bột vào hành tây cho đến khi nhủ. Dần dần thêm sữa và khuấy cho đến khi dày.
Thêm hỗn hợp hành tây vào hỗn hợp bông cải xanh trong nồi và khuấy đều. Khuấy trong phô mai cho đến khi tan chảy; Đừng sôi. Nêm hạt tiêu trắng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 475 | Calo |
| 24g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 475 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 2001mg | 87% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 62mg | 312% |
| Canxi 791mg | 61% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 557mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad thay thế cua nhẹ và giòn này là tuyệt vời cho bánh sandwich và salad. Đối với một giải pháp thay thế carb thấp cho bánh mì, một chiếc lá romaine có vị rất lớn như một cái bọc. Thời gian...
Salad mì ống này có tất cả những thứ yêu thích của tôi từ Deli Ý - một bộ ba thịt, sự pha trộn của pho mát và Giardiniera. Tôi thích bật nó lên và sử dụng các loại thịt khác như prosciutto, calabrese...
Salad salad tươi và ngon. Đó là ánh sáng, giòn và là một mặt hoàn hảo cho các bữa ăn ngoài trời của mùa hè. Ăn ngon nhất ở nhiệt độ phòng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục...
Món salad này sẽ là một bổ sung đáng hoan nghênh cho bất kỳ bàn ăn tối hoặc bữa tối Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 phần ăn Thành phần Cup...
Công thức này sử dụng thịt gà Rotisserie để tạo ra một món rau diếp thịt xông khói dễ dàng và ngon miệng bao gồm cả bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...