Ngon tuyệt!
Thành phần
Măng tây tươi 1 pound, được cắt tỉa và bóc vỏ
5 muỗng bơ không ướp muối, chia
5 cốc nước dùng gà, chia
2 tỏi tây, các bộ phận màu trắng và màu xanh lục chỉ, cắt lát mỏng
1 pound rau bina tươi, gốc, chia
1 muỗng cà phê đường trắng
2 muỗng canh bột mì đa dụng
thìa muối
tiêu toaspoon ground pepper
1 chén đậu xanh đông lạnh
Cup kem đánh bông nặng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Cắt cuống măng tây thành các mảnh 1 inch; Lời khuyên dự trữ trong một bát.
Làm tan 2 muỗng bơ trong lò Hà Lan trên lửa vừa. Thêm 1/3 chén nước dùng gà và tỏi tây; Che và nấu cho đến khi tỏi tây mềm, khoảng 5 phút. Thêm cuống măng tây; Che và nấu trong 3 phút.
Đổ còn lại 4 2/3 chén nước dùng gà vào lò Hà Lan. Đun sôi; Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi măng tây rất mềm, 10 đến 12 phút. Thêm 2 cốc, rau bina và đường; Nấu cho đến khi rau bina mềm, khoảng 5 phút.
Huy áp súp với máy xay ngâm cho đến khi rất mịn.
Đun nóng 3 muỗng canh bơ trong một cái chảo nhỏ. Đánh trong bột cho đến khi được trộn đều; Nấu trong 1 phút.
Đánh hỗn hợp bột vào súp xay nhuyễn cho đến khi mịn và trộn. Nêm súp với muối và hạt tiêu trắng. Đun sôi; Giảm nhiệt và khuấy trong đậu Hà Lan. Đun nhỏ lửa cho đến khi đậu không mềm, khoảng 3 phút. Khuấy trong các mẹo măng tây; Đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Đổ kem nặng vào súp. Nấu cho đến khi nóng qua nhưng không sôi, 3 đến 4 phút. Khuấy trong rau bina còn lại; Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 3 phút.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng đậu Hà Lan đông lạnh thay vì tươi nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 251 | Calo |
| 18g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 251 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 57mg | 19% |
| Natri 1001mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 34mg | 169% |
| Canxi 133mg | 10% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 687mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn chưa bao giờ làm ngô trong nồi tức thì của bạn, bạn cần phải thử. Ngô nấu trong nồi áp suất của bạn đi ra giòn và ngọt tự nhiên vì không có hương vị tự nhiên nào được đun sôi hoặc bị mất...
Người lớn cũng thích cái này! Nó hoàn hảo cho ngày thứ 4 hoặc 5 của Lễ Vượt qua khi bạn bắt đầu hết hơi nấu ăn sáng tạo! Bạn có thể thêm bất kỳ loại rau bạn thích hoặc có trong tay. Phục vụ: 2 Năng...
Món súp hươu thịnh soạn này được làm bằng thịt nai và hỗn hợp các loại rau tươi và đóng hộp. Tất cả những người đã thử nó đã yêu thích nó! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời...
Đây là công thức của riêng tôi mà tôi đã thực hiện nhiều lần và mọi người đã thử nó dường như yêu thích nhiều hương vị mà nó mang lại. Thịt lợn được cắt lát mỏng và xào với ớt chuông, cần tây và mầm...
Công thức mì ống măng tây kem này làm cho một bữa ăn thỏa mãn tuyệt vời nấu ăn trong vài phút. Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Thành...