Măng tây và hành tây được hấp cho đến khi mềm, sau đó nhanh chóng làm nâu bơ với tỏi.
Thành phần
cốc nước
đập măng tây tươi, được cắt tỉa
cốc hành tây thái hạt lựu
3 muỗng bơ
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
2 tép tỏi, thái lát mỏng
Hướng
Đổ nước vào một cái chảo. Đặt măng tây và hành tây vào chảo. Đun sôi nước trên lửa vừa. Che chảo và măng tây và hành tây 2 đến 5 phút, chỉ cho đến khi hơi mềm. Thêm một vài muỗng nước, nếu cần, để duy trì hơi nước.
Khi nước đã hấp, ngay lập tức đặt bơ vào chảo. Tiếp tục nấu cho đến khi hành và măng tây có màu nâu nhạt. Trộn tỏi, và tiếp tục nấu khoảng 30 giây. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 196 | Calo |
| 18g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 196 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 128mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 48mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 305mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Cũng tuyệt vời cho bữa tiệc nướng! Thịt mọng nước cùng với trái cây mùa hè này bổ sung cho nhau đáng ngạc nhiên! Một ý tưởng tuyệt vời cho một cái gì đó mới. Phục vụ bít tết trên khoai tây nghiền. ...
Thit Kho Tau (hay gọi tắt là Thit Kho) là một món ăn rất phổ biến trong các hộ gia đình Việt Nam để ăn uống hàng ngày, nhưng nó cũng được phục vụ theo truyền thống trong TT, Tết Nguyên đán Việt Nam...
Tôm Santorini là một món khai vị Hy Lạp dễ làm và khiến bạn cảm thấy như đang ở trên một hòn đảo Hy Lạp. Em gái tôi và tôi ban đầu đã ăn món ăn này tại một nhà hàng ở Santorini, Hy Lạp, và quay lại 3...
Vài năm trước, tôi đã tìm kiếm một công thức để tận dụng các loại mận bội của chúng tôi và bắt gặp một công thức cho mận nướng. Sau khi điều chỉnh nó một chút, tôi đã phát triển một phiên bản rất...
Một bữa ăn bằng một cái chảo và kem đầy kem và thịt gà tươi-và nó đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy 30 phút! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng...