Một bản tái hiện Caribbean ngọt ngào nhưng cay nhẹ của một món ăn rau cũ làm cho những gì đôi khi là một loại rau có vị đắng, được ít người thích, thành một món ăn phụ thú vị. Sau khi trượt tuyết một buổi tối mùa đông truyền thống của Michigan, Charlie khao khát hương vị đảo. Anh ấy pha trộn điều này và nó được yêu cầu một lần nữa ba đêm liên tiếp.
Thành phần
cốc bơ
2 muỗng canh dầu ô liu
2 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm một nửa theo chiều dọc
2 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng canh gia vị giật
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng canh đường nâu
Hướng
Làm tan chảy bơ với dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong mầm Brussels, bột tỏi, gia vị giật, bột cà ri và đường nâu. Nấu và khuấy các mầm Brussels, ném chúng vào bơ và gia vị, cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 191 | Calo |
| 13g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 191 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 314mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 129mg | 645% |
| Canxi 79mg | 6% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 620mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại xà lách trộn cay mà gia đình tôi rất thích trên bánh sandwich hoặc với BBQ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 25 Năng suất: 25 phần...
Món ăn đáng yêu này xuất hiện với hương vị và mang thị hiếu của vùng nhiệt đới vào bàn ăn của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Tôi chỉ phải chia sẻ điều này với tất cả các bạn! Món súp này, giống như một món hầm, đủ duy trì để làm một bữa ăn hoàn chỉnh nếu kèm theo một số bánh mì ngon, giòn. Thịt, kết hợp với các loại gia vị...
Cheese và khoai tây Pháp này được gọi là Tartiflette ở Pháp: khoai tây kết hợp với hành tây chiên và thịt xông khói, được làm nhòe với phô mai Pháp ngon, và nướng đến vàng ngon! Tất cả những gì bạn...
Món mì ống này là cả tươi vừa thịnh soạn! Hương vị tươi của mùa hè từ zucchini và cà chua tương phản độc đáo với độ mặn đất của cá cơm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...