Một bản tái hiện Caribbean ngọt ngào nhưng cay nhẹ của một món ăn rau cũ làm cho những gì đôi khi là một loại rau có vị đắng, được ít người thích, thành một món ăn phụ thú vị. Sau khi trượt tuyết một buổi tối mùa đông truyền thống của Michigan, Charlie khao khát hương vị đảo. Anh ấy pha trộn điều này và nó được yêu cầu một lần nữa ba đêm liên tiếp.
Thành phần
cốc bơ
2 muỗng canh dầu ô liu
2 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm một nửa theo chiều dọc
2 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng canh gia vị giật
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng canh đường nâu
Hướng
Làm tan chảy bơ với dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong mầm Brussels, bột tỏi, gia vị giật, bột cà ri và đường nâu. Nấu và khuấy các mầm Brussels, ném chúng vào bơ và gia vị, cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 191 | Calo |
| 13g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 191 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 314mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 129mg | 645% |
| Canxi 79mg | 6% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 620mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Yêu thích gia đình lỗi thời tại nhà của chúng tôi. Ăn với khoai tây nghiền, táo và bánh quy nướng. Đôi khi tôi cũng thêm một số xúc xích nóng, nhẹ hoặc gà tây vào dưa cải bắp. Thời gian chuẩn bị: 10...
Chứng thịt lợn nam việt quất ngọt đến khi hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Thành phần 6 miếng thịt lợn 2 cốc quả nam việt quất tươi...
Công thức bát mì đơn giản này là siêu thích ứng. Hãy thoải mái trao đổi nấm và đậu Hà Lan cho các loại rau nấu nhanh khác, chẳng hạn như bông cải xanh, bắp cải hoặc đậu xanh. Thời gian chuẩn bị: 10...
Khi bạn băng qua Đông Nam Á và Trung Tây Mỹ, bạn có thể nhận được thực phẩm thoải mái được nâng lên với hương vị mới. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 7 giờ 45 phút Tổng thời gian: 8...
Tôi đã tạo ra công thức Risotto nấm cục này vì không có gì giống như cơm kem, mặn. Nó rất ngon và làm đầy, nó gần như là một bữa ăn trong chính nó! Bạn cần phải có xu hướng đến bếp trong 30 phút để...