Đây là 'Phong cách Hatteras.' Tôi làm việc trong một nhà hàng gần bờ biển Bắc Carolina và làm điều này hai lần một tuần. Tôi đã thu nhỏ các đợt để sử dụng nhà. Nó rất đơn giản. Bạn cũng có thể sử dụng mỡ thịt xông khói để xào rau.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 củ hành lớn, băm nhỏ
5 thân cần tây, thái lát
4 cà rốt, thái lát
4 cốc khoai tây trắng, khối khoai tây
2 (16 ounce) lon căm ngao, với nước trái cây
3 lít nước ngao
1 muỗng cà phê húng tây khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
8 lát thịt xông khói nấu chín giòn, vỡ vụn
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa vừa, nấu hành tây, cần tây và cà rốt trong dầu cho đến khi chúng bắt đầu mềm. Khuấy trong khoai tây, ngao, nước ngao, húng tây, hạt tiêu và thịt xông khói. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt và đun sôi 20 phút, hoặc cho đến khi khoai tây mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 265 | Calo |
| 4g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 265 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 941mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 47mg | 235% |
| Canxi 182mg | 14% |
| Sắt 33mg | 185% |
| Kali 1718mg | 37% |
Bạn cũng có thể thích
Không có gì nói lạ mắt khá giống một món ăn kem Ý ... con gà của người Mỹ gốc Ý Marsala Florentine sẽ làm kinh ngạc gia đình và bạn bè của bạn. Đó là một bữa ăn nhanh, có hương vị, có gà vàng, chiên...
Công thức súp hamburger này có sự pha trộn tuyệt vời của rau và thịt bò xay tuyệt vời với bánh mì tự làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ...
Ức gà với cà chua thái hạt lựu, phô mai và húng quế được nấu trong nước sốt cà chua, sau đó phủ lên trên bánh mì ngay trước khi phục vụ cho hương vị của bruschetta. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Một twist rất đầy và ngon trên một burrito đậu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh sandwich pita Thành phần 1 (6 inch) Whole Wheat...
Món hầm thịt nai dễ dàng này làm cho một bữa ăn thỏa mãn khi được phục vụ trên gạo hoặc mì trứng lớn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút Phục vụ: 6 ...