Ức gà với cà chua thái hạt lựu, phô mai và húng quế được nấu trong nước sốt cà chua, sau đó phủ lên trên bánh mì ngay trước khi phục vụ cho hương vị của bruschetta.
Thành phần
1 (14,5 ounce) có thể săn cà chua nhỏ của nhau
cốc hỗn hợp phô mai Ý băm nhỏ hoặc phô mai mozzarella
Cup basil nhỏ basil
5 (5 ounce) ức gà không xương, không da
1 (8 ounce) có thể săn nước sốt cà chua
1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ
2 chén tỏi nhỏ hoặc bánh mì Ý, nghiền nát
Hướng
Khuấy cùng nhau ráo nước, phô mai và húng quế trong một bát vừa; để qua một bên.
Đặt thịt gà giữa 2 tấm nhựa nặng trên bề mặt chắc chắn. Gà gồ ghề mặt với mặt mịn của một cái vồ thịt với độ dày 1/2 inch. Trên cùng với hỗn hợp cà chua, ấn vào gà.
Kết hợp nước sốt cà chua và tỏi trong chảo lớn; Thêm gà. Đun sôi nước sốt trên lửa vừa cao. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và nấu 15 phút hoặc cho đến khi gà không còn màu hồng ở giữa và có kích thước 165 độ F trên nhiệt kế đọc ngay lập tức.
Top với Croutons ngay trước khi phục vụ.
Lời khuyên
Không có một cái vồ thịt để giã gà? Thay vào đó, sử dụng mặt của lon sạch, không có nhãn hoặc pin lăn.
Đấu thầu ức gà có thể được sử dụng thay cho bộ ngực mà không cần đập. Đặt sốt cà chua và tỏi trong chảo; Top với 1/2 pound đấu thầu. Muỗng hỗn hợp cà chua thái hạt lựu trên đấu thầu. Đun sôi; Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 10 đến 12 phút hoặc cho đến khi nhiệt kế đọc tức thì chèn vào gà đọc 165 độ F. Top với croutons.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 453 | Calo |
| 17g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 453 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 1143mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 150mg | 12% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 383mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một vòng quay tốt đẹp trên một yêu thích cổ điển được tải. Khi da khoai tây nướng bị bỏ lại, thì hầu hết các chất dinh dưỡng đều bị ném. Hương vị nó lên một chút. Bạn sẽ yêu nó! Thời gian...
Tôi không thể tìm thấy một công thức tốt cho bí đao nấu chín trực tuyến, vì vậy tôi chỉ tự làm một cái! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng...
Món ăn tuyệt vời có nhiều thức ăn thừa! Gia đình bạn sẽ thích món gà tuyệt vời này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Bánh sandwich này được gọi là 'truyền thông Noche' có nghĩa là 'nửa đêm'. Nó làm cho một bữa ăn tối tuyệt vời vì nó được phục vụ nóng. Một món ăn ngon là súp đậu đen hoặc đậu đen và...
Bạn có thể làm gói lá cá hồi dễ dàng này với khoai tây trước thời hạn hoặc như một bữa tối vào phút cuối. Hãy thoải mái thay đổi gia vị hoặc rau theo ý thích của bạn. Hoàn hảo cho lò nướng hoặc vỉ...