Một twist rất đầy và ngon trên một burrito đậu.
Thành phần
1 (6 inch) Whole Wheat Pita Bread
chén đậu ăn chay
Bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
2 muỗng canh salsa tươi, hoặc nếm thử
2 muỗng canh phô mai feta vỡ vụn, chia
Nước sốt nóng để nếm thử
2 muỗng cà phê xòe tươi xắt nhỏ hoặc nếm thử
Hướng
Làm ấm pita trong lò nướng bánh cho đến khi có mùi thơm, 1 hoặc 2 phút; Cắt làm đôi và mở ra mỗi nửa. Đun nóng đậu trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa cho đến khi nóng và trộn trong bơ. Chia hỗn hợp đậu làm đôi và lấp đầy mỗi nửa của pita với một nửa hỗn hợp đậu. Trên mỗi pita với 1 muỗng phô mai feta, và thêm một chút nước sốt nóng và một muỗng cà phê rau mùi tươi xắt nhỏ cho mỗi loại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 410 | Calo |
| 14g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 410 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 1337mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 53% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 159mg | 12% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 472mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa ăn ngon và lành mạnh. Tôi phục vụ nó với salsa xoài và gạo. Đó là một bữa ăn tuyệt vời cho những tháng ấm áp, nhưng nó cũng có thể được nướng vào mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là một món mì ống nhanh và đơn giản tuyệt vời, với một loại nước sốt có chất béo thấp hơn, nhưng kem! Nếu bạn thích atisô, bạn sẽ thích điều này! Bạn có thể điều chỉnh tất cả các gia vị phù hợp...
Đây là một món ướp tuyệt vời cho bít tết sườn, mẹ tôi đã lấy nó từ một người bạn Hàn Quốc khi bố tôi đóng quân ở nước ngoài trong quân đội 50 năm trước. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...
Sau khi xem xét một số công thức gà nướng, chiên, tôi đã tạo ra món gà nướng cay, ngon, hơi ngọt, giòn này mà không cần thêm muối. Sử dụng giá nấu bên trong món nướng giúp giữ cho gà giòn ở mọi phía...
Tìm hiểu cách nấu nồi nướng với món nướng bếp đơn giản và mặn này được làm bằng củ cải, cà rốt và khoai tây. Làm nóng một ổ bánh mì đẹp và ném salad, và bạn có một bữa ăn thịnh soạn. Thời gian chuẩn...