Một twist rất đầy và ngon trên một burrito đậu.
Thành phần
1 (6 inch) Whole Wheat Pita Bread
chén đậu ăn chay
Bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
2 muỗng canh salsa tươi, hoặc nếm thử
2 muỗng canh phô mai feta vỡ vụn, chia
Nước sốt nóng để nếm thử
2 muỗng cà phê xòe tươi xắt nhỏ hoặc nếm thử
Hướng
Làm ấm pita trong lò nướng bánh cho đến khi có mùi thơm, 1 hoặc 2 phút; Cắt làm đôi và mở ra mỗi nửa. Đun nóng đậu trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa cho đến khi nóng và trộn trong bơ. Chia hỗn hợp đậu làm đôi và lấp đầy mỗi nửa của pita với một nửa hỗn hợp đậu. Trên mỗi pita với 1 muỗng phô mai feta, và thêm một chút nước sốt nóng và một muỗng cà phê rau mùi tươi xắt nhỏ cho mỗi loại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 410 | Calo |
| 14g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 410 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 1337mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 53% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 159mg | 12% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 472mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Hamey hầm hầm với thịt bò và cà chua. Đề xuất phục vụ: Gạo trắng hấp. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng...
Mật ong, tỏi và gà mè này rất nhanh và ngon. Phục vụ món ăn ngọt này với gạo và một bộ đũa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ...
Đậu xanh xào với hành tây - một trong những công thức đậu xanh tươi yêu thích của tôi. Cũng tốt với thịt xông khói hoặc hạnh nhân. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...
Món khai vị trong ngày trò chơi này cung cấp mọi thứ bạn yêu thích về Buffalo Wings, trừ xương, rán lộn xộn và bất kỳ nguy cơ của những người bạn say rượu của bạn nhỏ giọt ở khắp mọi nơi. Thay vì đôi...
Bạn có thể thay đổi công thức tôm và bí này theo sở thích của riêng bạn. Tôi luôn thêm hành tây vào tỏi khi chiên và bỏ qua hành lá băm nhỏ. Tôi cũng đã sử dụng nấm portobello trẻ em. Thời gian...