Một món ăn phụ nhanh chóng phù hợp với bất kỳ protein.
Thành phần
Pound măng tây tươi, cắt thành các mảnh 1 1/2 inch
muỗng cà phê dầu mè nướng
Teaspoon dầu ô liu
2 muỗng canh hạt bí ngô nướng
1 muỗng cà phê hạt mè nướng
Hướng
Đặt măng tây vào đĩa chống vi sóng và thêm 2 muỗng canh nước. Nấu trên cao cho đến khi mềm, khoảng 4 phút.
Làm nóng dầu mè và dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm măng tây và nấu trong 1 phút, ném vào áo với dầu. Thêm hạt bí ngô và mè và nấu thêm 1 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 111 | Calo |
| 7g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 111 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 5mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 421mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có thể sử dụng bất kỳ bí mùa đông nào cho món súp khoai tây bí ngô này. Sử dụng nước dùng rau cho phiên bản chay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ...
Bạn có thể nhanh chóng lắp ráp fajitas bít tết hoặc bát bít tết fajita bằng cách nấu hỗn hợp trong nồi chiên không khí. Bột jalapeno có sẵn thông qua cửa hàng gia vị mặn. Phục vụ với gạo Tây Ban Nha...
Những đùi gà nướng và ướp và nướng làm cho một món ăn chính ngon mà mọi người sẽ thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 50 phút...
Món thịt trâu và khoai tây nướng này là một công thức tôi nghĩ đến vào một đêm thứ bảy lạnh lẽo! Tôi cũng muốn khoai tây nướng và gà trâu thèm. Vì vậy, tôi chỉ kết hợp hai. Cả gia đình tôi đều thích...
Không có gì thỏa mãn và ngon miệng hơn những chiếc bánh mì kẹp thịt, nấu ăn nhanh, nấu ăn nhanh này ăn kèm với nước sốt nấm kem. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40...