Một món ăn phụ nhanh chóng phù hợp với bất kỳ protein.
Thành phần
Pound măng tây tươi, cắt thành các mảnh 1 1/2 inch
muỗng cà phê dầu mè nướng
Teaspoon dầu ô liu
2 muỗng canh hạt bí ngô nướng
1 muỗng cà phê hạt mè nướng
Hướng
Đặt măng tây vào đĩa chống vi sóng và thêm 2 muỗng canh nước. Nấu trên cao cho đến khi mềm, khoảng 4 phút.
Làm nóng dầu mè và dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm măng tây và nấu trong 1 phút, ném vào áo với dầu. Thêm hạt bí ngô và mè và nấu thêm 1 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 111 | Calo |
| 7g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 111 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 5mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 421mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một chất làm đầy kem của thịt gà, kem chua và phô mai được thêm một cú đá được khuấy trong đó với nước sốt Pace Picante. Cuộn lên trong bánh tortillas và nướng cho đến khi sủi bọt, những enchiladas...
Con gà spatchcock nướng này rất đơn giản để làm và chỉ cần một cặp kéo cắt bếp sắc nét và 5 phút thời gian của bạn. Nướng trên nhiệt gián tiếp giữ cho gà ẩm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Đây là tác phẩm kinh điển rất phổ biến trong các nhà hàng Trung Quốc. Nước sốt chuối có thể được tìm thấy trong các cửa hàng châu Á. Nó được làm ở Philippines. Nếu bạn không thể có được nó, thay thế...
Sức khỏe và làm đầy, món salad này là hoàn hảo cho bữa trưa, một bữa tối nhẹ hoặc món khai vị tiệc. Giòn và ngọt với một chút gia vị. Không cần thêm muối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...
Đây là một chiếc Chislic chúng tôi nấu ăn tại nhà ga rất tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn...