Bông cải xanh, súp lơ, hành tây và cần tây kết hợp với cá ngừ và mayo không có chất béo cho món salad cá ngừ hoàn hảo. Salad cá ngừ ngon nhất bạn từng nếm!
Thành phần
2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước
Bông cải xanh đầu, băm nhỏ
súp lơ đầu, cắt nhỏ
hành tây đỏ, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, băm nhỏ
1 chén mayonnaise không có chất béo, hoặc để nếm thử
4 vòng bánh mì pita
Hướng
Trong một bát lớn, ném cá ngừ, bông cải xanh, súp lơ, hành tây và cần tây. Khuấy trong mayonnaise cho đến khi món salad đạt đến tính nhất quán mong muốn của bạn. Phục vụ trên bánh mì pita.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 317 | Calo |
| 2g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 317 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 824mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 68mg | 342% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 670mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn rất thân đã nhận được nó từ một đồng nghiệp. Chúng tôi đã thử nó và mọi người chỉ phát điên. Nó đặc biệt tuyệt vời cho các bữa tiệc và các cuộc họp mặt...
Đây là một món salad thú vị, mát mẻ và giòn với trái cây, rau quả và các loại hạt lành mạnh là một phần đệm tuyệt vời cho bất kỳ món ăn nào. Đó là một yêu thích thực sự với bất cứ ai thử nó. Đây là...
Ngon đơn giản, đó là những gì đây là. Công thức salad ngô Ý này là một trong những món ăn bên mùa hè yêu thích của tôi. Đó là một sự bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ loại thịt nào bạn kéo ra khỏi vỉ...
Sử dụng món salad mì ống và salad mì ống basil ngon này như một thay thế cho mì ống hoặc salad khoai tây truyền thống tại BBQ của bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Một món salad quinoa Tây Nam lành mạnh với rất nhiều hương vị tươi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Thành phần...