Bông cải xanh, súp lơ, hành tây và cần tây kết hợp với cá ngừ và mayo không có chất béo cho món salad cá ngừ hoàn hảo. Salad cá ngừ ngon nhất bạn từng nếm!
Thành phần
2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước
Bông cải xanh đầu, băm nhỏ
súp lơ đầu, cắt nhỏ
hành tây đỏ, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, băm nhỏ
1 chén mayonnaise không có chất béo, hoặc để nếm thử
4 vòng bánh mì pita
Hướng
Trong một bát lớn, ném cá ngừ, bông cải xanh, súp lơ, hành tây và cần tây. Khuấy trong mayonnaise cho đến khi món salad đạt đến tính nhất quán mong muốn của bạn. Phục vụ trên bánh mì pita.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 317 | Calo |
| 2g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 317 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 824mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 68mg | 342% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 670mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi biết hummus củ cải có thể không giống như nó sẽ rất ngon. Tuy nhiên, khi tôi thử món khai vị, tôi không thể nếm được củ cải đường nữa và nó có màu hồng purply đẹp nhất. Tôi có thể ăn nó với cà...
Những loại cocktail này rất dễ làm trong nồi nấu chậm chỉ có ba nguyên liệu cho một món ăn làm hài lòng đám đông! Lúc đầu tôi hơi không chắc chắn về việc pha chế thạch nho, nhưng bây giờ tôi sẽ không...
Tôi đã thực hiện vô số quiches và sự kìm kẹp lớn nhất của tôi là mặc dù nói chung đó là một món ăn lành mạnh, số lượng calo từ chất béo khá cao. Vì vậy, đến nhà bếp với một nhiệm vụ! Đây là sản phẩm...
Dễ dàng chuẩn bị súp ăn chay siêu ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 8 cốc nước 1 chén đậu lăng lớn màu nâu...
Súp taco đơn giản làm với gà tây xay. Ăn kèm với khoai tây chiên, phô mai hoặc kem chua. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 10 phút Tổng thời gian: 8 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...