Sử dụng món salad mì ống và salad mì ống basil ngon này như một thay thế cho mì ống hoặc salad khoai tây truyền thống tại BBQ của bạn!
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Bow Tie Pasta
1 (6 ounce) Gói lá rau bina
2 cốc lá húng quế tươi
Cup thêm dầu ô liu nguyên chất
3 tép tỏi, băm nhỏ
4 ounce prosciutto, thái hạt lựu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc pho mát parmesan tươi
cốc nướng hạt thông
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Thêm mì ống Bow Tie và trở lại đun sôi. Nấu, thỉnh thoảng không che và khuấy, cho đến khi mì ống nấu qua nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Rửa sạch với nước lạnh để làm mát, sau đó để ráo nước trong một cái chao đặt trong bồn rửa.
Quăng rau bina và húng quế với nhau trong một bát lớn.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm tỏi và xào trong 1 phút. Khuấy trong prosciutto và nấu thêm 2 đến 3 phút nữa. Hủy bỏ từ nhiệt.
-
Thêm hỗn hợp prosciutto vào rau bina và húng quế và quăng để kết hợp. Đổ vào mì ống thoát nước và ném lại. Nêm với muối và hạt tiêu. Rắc phô mai Parmesan và hạt thông để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 372 | Calo |
| 21g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 372 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 345mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 120mg | 9% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 269mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức salad hải sản hỗn hợp của riêng tôi. Phục vụ trên các dải ruy băng của radicchio, romaine, rau bina hoặc bất kỳ loại salad yêu thích nào, trộn với những lát hành tây đỏ mỏng bằng...
Một món ngon, dễ dàng và lành mạnh đối với người Hy Lạp yêu thích và quan trọng nhất là một công thức cho cải xoăn tươi không liên quan đến súp! Za'atar có thể được thay thế cho SUMAC nếu muốn. ...
Đây là biến thể của tôi của Panzanella. Mỗi thành phần có hương vị mãnh liệt, khi kết hợp, tạo ra một món salad nổ. Hoàn hảo cho một ngày hè. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Súp ngon với hương vị cà ri và kem vôi chỉ là loại bổ sung phù hợp. Gia vị nó lên với hạt tiêu cayenne. Thêm một số rau mùi, tôm hoặc hạnh nhân. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời...
Một bữa ăn thú vị, dễ dàng trong bữa ăn của một đứa trẻ cổ điển - phong cách Bento Box! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 hộp Bento Thành phần 1 (8 inch...