Sử dụng món salad mì ống và salad mì ống basil ngon này như một thay thế cho mì ống hoặc salad khoai tây truyền thống tại BBQ của bạn!
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Bow Tie Pasta
1 (6 ounce) Gói lá rau bina
2 cốc lá húng quế tươi
Cup thêm dầu ô liu nguyên chất
3 tép tỏi, băm nhỏ
4 ounce prosciutto, thái hạt lựu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc pho mát parmesan tươi
cốc nướng hạt thông
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Thêm mì ống Bow Tie và trở lại đun sôi. Nấu, thỉnh thoảng không che và khuấy, cho đến khi mì ống nấu qua nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Rửa sạch với nước lạnh để làm mát, sau đó để ráo nước trong một cái chao đặt trong bồn rửa.
Quăng rau bina và húng quế với nhau trong một bát lớn.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm tỏi và xào trong 1 phút. Khuấy trong prosciutto và nấu thêm 2 đến 3 phút nữa. Hủy bỏ từ nhiệt.
-
Thêm hỗn hợp prosciutto vào rau bina và húng quế và quăng để kết hợp. Đổ vào mì ống thoát nước và ném lại. Nêm với muối và hạt tiêu. Rắc phô mai Parmesan và hạt thông để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 372 | Calo |
| 21g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 372 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 345mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 120mg | 9% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 269mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một món giòn đẹp trong món salad này, thịt xông khói thật, bông cải xanh thái hạt lựu, súp lơ, phô mai cheddar sắc nhọn và hành tây được ném với một món ngon, ngọt và bánh tart và ướp lạnh. Hãy chuẩn...
Tôi thực hiện một loạt các cuộn này vào Chủ nhật và đưa chúng cho Hubby và Kids trong bữa trưa của chúng trong suốt cả tuần. Họ cũng rất tuyệt để đưa ra cho các bữa tiệc! Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Súp đậu lăng thuần chay này nhanh chóng, dễ dàng, bổ dưỡng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 1...
Một món salad nhẹ có thể được phục vụ có hoặc không có gà cho người ăn chay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 4 cốc Thành phần 2 cốc...
Salad này với quả sung tươi và arugula rất đơn giản và rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 cốc arugula 8 quả sung tươi, quý cốc phô mai parmesan...