Chard Thụy Sĩ và rau xanh hỗn hợp đứng đầu với trái cây có múi, bơ, hành tây đỏ và hạt điều và mưa phùn với một vinaigrette cam quýt. Bạn có thể sử dụng bất kỳ sự kết hợp của trái cây cam quýt, chẳng hạn như bưởi, cam, quýt hoặc pomelos.
Thành phần
2 quả cam
1 bưởi
2 Clementines
Cup thêm dầu ô liu nguyên chất
2 muỗng canh giấm rượu vang trắng
1 muỗng cà phê mật ong
Teaspoon Dijon mù tạt
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (5 ounce) gói rau xanh hỗn hợp
3 cốc Chard Thụy Sĩ, cắt lát mỏng
cốc hành tây đỏ cắt rất mỏng
2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
Cup Rang và Salted Hunews, cắt thô
Hướng
Sử dụng một con dao sắc, loại bỏ tất cả các vỏ và pith khỏi trái cây có múi. Để chia mỗi quả, cắt giữa màng và thịt của mỗi quả và loại bỏ thịt. Bạn nên có 2 cốc trái cây. Sau khi cắt, vắt màng còn sót lại trên một cái bát để đặt nước trái cây.
Kết hợp 3 muỗng canh nước ép trái cây dành riêng, dầu ô liu, giấm, mật ong, mù tạt, muối và hạt tiêu trong một cái lọ trên cùng. Đóng và lắc mạnh để kết hợp.
Sắp xếp các loại rau xanh hỗn hợp, bột mì Thụy Sĩ, cam, bưởi và clementine, hành tây đỏ, bơ và hạt điều trên một đĩa phục vụ lớn. Mưa phùn với nước sốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 168 | Calo |
| 14g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 168 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 164mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 24mg | 122% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 326mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những loại atisô hương vị này với hương vị bơ, tỏi và hẹ của chúng chắc chắn sẽ làm hài lòng bất kỳ người hâm mộ atisô nào. Tôi đặc biệt thích hương vị khói mà vỉ nướng thêm. Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Một công thức tôi đã kết hợp cho một lễ kỷ niệm mùa thu/Lễ Tạ ơn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2...
Súp mì gà này sử dụng các khối bouillon làm cho nó một món súp dễ dàng để chuẩn bị. Bạn có thể thêm bất kỳ loại rau nào bạn thích! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40...
Những món khoai tây chiên spam spy này ở bên ngoài giòn hơn nhiều so với bạn sẽ có trong một cái chảo trên bếp, và bên trong vẫn đẹp và dịu dàng. Spam không phải là thứ tôi ăn thường xuyên, nhưng tôi...
Công thức ngọt ngào, mặn và đơn giản này cho butternut nướng với đường nâu làm cho một món ăn phụ tuyệt vời cho kỳ nghỉ hoặc bàn hàng ngày của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...