Chard Thụy Sĩ và rau xanh hỗn hợp đứng đầu với trái cây có múi, bơ, hành tây đỏ và hạt điều và mưa phùn với một vinaigrette cam quýt. Bạn có thể sử dụng bất kỳ sự kết hợp của trái cây cam quýt, chẳng hạn như bưởi, cam, quýt hoặc pomelos.
Thành phần
2 quả cam
1 bưởi
2 Clementines
Cup thêm dầu ô liu nguyên chất
2 muỗng canh giấm rượu vang trắng
1 muỗng cà phê mật ong
Teaspoon Dijon mù tạt
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (5 ounce) gói rau xanh hỗn hợp
3 cốc Chard Thụy Sĩ, cắt lát mỏng
cốc hành tây đỏ cắt rất mỏng
2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
Cup Rang và Salted Hunews, cắt thô
Hướng
Sử dụng một con dao sắc, loại bỏ tất cả các vỏ và pith khỏi trái cây có múi. Để chia mỗi quả, cắt giữa màng và thịt của mỗi quả và loại bỏ thịt. Bạn nên có 2 cốc trái cây. Sau khi cắt, vắt màng còn sót lại trên một cái bát để đặt nước trái cây.
Kết hợp 3 muỗng canh nước ép trái cây dành riêng, dầu ô liu, giấm, mật ong, mù tạt, muối và hạt tiêu trong một cái lọ trên cùng. Đóng và lắc mạnh để kết hợp.
Sắp xếp các loại rau xanh hỗn hợp, bột mì Thụy Sĩ, cam, bưởi và clementine, hành tây đỏ, bơ và hạt điều trên một đĩa phục vụ lớn. Mưa phùn với nước sốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 168 | Calo |
| 14g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 168 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 164mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 24mg | 122% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 326mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Hương vị phong phú, thú vị làm cho món gà nướng này trở thành một hộ gia đình yêu thích. Sắp xếp các miếng thịt gà nấu chín trên đĩa phục vụ được lót bằng rau xanh salad hoặc lá chuối. Trang trí với...
Homemade Gà consomme với rau, thảo mộc tươi và gạo, ăn kèm với serrano chile, bơ và một chút nước cốt chanh. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số...
Đơn giản và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ Hành tây, xắt nhỏ 1 tỏi tỏi, băm nhỏ 1 chén nước...
Lớn lên, món thịt lợn nướng và món cơm này là một món ăn chính trong nhà tôi. Đây là một công thức tuyệt vời vì thịt lợn và gạo nấu trong cùng một món ăn. Gạo có hương vị và sườn heo đi ra đẹp và...
Với một loại nước sốt mặn nhẹ và gần như giòn, món salad này rất dễ làm. Hành tây chắc chắn là tùy chọn, hoặc sử dụng ít hơn nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng...