Công thức ngọt ngào, mặn và đơn giản này cho butternut nướng với đường nâu làm cho một món ăn phụ tuyệt vời cho kỳ nghỉ hoặc bàn hàng ngày của bạn.
Thành phần
8 cốc hình khối Butternut Squash (1 inch)
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê muối biển Himalaya
Teaspoon Ground Cinnamon
1 Pinch Pepper Pepper
cốc hạt hồ đào nhỏ xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Đặt một tấm nướng lớn với lá nhôm.
Kết hợp bí, dầu ô liu, đường nâu, muối biển, quế và hạt tiêu cayenne trong một bát lớn; Quăng cho đến khi bí được phủ đều. Trải bí trong một lớp chẵn lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò nướng nóng, chuyển giữa chừng, cho đến khi các cạnh có màu nâu nhạt và các trung tâm mềm, 40 đến 45 phút. Chuyển đến một món ăn và trang trí với các loại hạt.
Ghi chú của Cook:
8 cốc bí butternut là khoảng 3 pounds, hoặc khoảng 1 quả bí lớn.
Quả óc chó có thể được sử dụng thay vì hồ đào kẹo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 6g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 334mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 39mg | 196% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 714mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm BBQ New Orleans này là một món khai vị đặc biệt - tuyệt vời với một ổ bánh mì Pháp để nhúng vào nước sốt. Thêm một ly rượu vang và mì ống, và bạn có một bữa ăn đáng kinh ngạc cho bất kỳ khách...
Một hình thức khác của bruschetta, đây là một loại món khai vị thấp và lành mạnh. Phục vụ theo phong cách Bruschetta, trên bánh mì Pháp nướng và đứng đầu với phô mai Parmesan. Caponata có thể được...
Raspberry vinaigrette và mứt mâm xôi cho vay một hương vị trái cây đáng yêu cho món gà ẩm này tôi đã tạo ra. Bởi vì công thức sử dụng đùi và dùi trống, nó cũng kinh tế. Tôi làm nó thường xuyên. Thời...
Tôi đã làm món ăn này như một bên cho Lễ Tạ ơn của tôi và các dịp mùa thu và mùa đông đặc biệt khác trong ít nhất hai thập kỷ. Nếu bạn có thể mua hạt phỉ mới rang, điều đó sẽ tiết kiệm một số công...
Công thức cá xanh này làm hài lòng vòm miệng với hương vị cá xanh tinh tế mà không có mùi bluefish chất béo hoặc điển hình. Cá này có vị ngon được phục vụ trên gạo nấu chín, mì trứng hoặc salad ném. ...