Công thức cá xanh này làm hài lòng vòm miệng với hương vị cá xanh tinh tế mà không có mùi bluefish chất béo hoặc điển hình. Cá này có vị ngon được phục vụ trên gạo nấu chín, mì trứng hoặc salad ném.
Thành phần
2 pound philê cá xanh
1 (8 ounce) Hỗn hợp nhồi bánh mì khô của thảo mộc container
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 cốc nước sôi
10 muỗng bơ, tan chảy, chia
cốc băm nhỏ hành tây
4 nhánh cỏ dại tươi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 500 độ F (260 độ C). Che một tấm nướng với độ dày gấp đôi dầu mỡ nhẹ.
Cắt cá blueffish của tất cả các loại thịt tối. Rửa sạch trong nước lạnh, sau đó khô và nêm muối và hạt tiêu.
Đặt hỗn hợp nhồi vào một bát trung bình. Khuấy trong nước sôi và 8 muỗng bơ tan chảy cho đến khi kết hợp. Trải đều nhồi đều trên lá đã chuẩn bị. Đặt phi lê lên trên nhồi. Bàn chải phi lê với 2 muỗng còn lại bơ tan chảy và rắc hành tây băm nhỏ. Trên cùng với các nhánh thì là, sau đó cuộn các cạnh của lá để niêm phong.
Nướng trên giá trung tâm của lò đã được làm nóng trước trong 10 phút. Giảm nhiệt độ lò xuống 400 độ F (200 độ C) và tiếp tục nướng cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, 20 đến 30 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 543 | Calo |
| 46g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 543 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 46g | 59% |
| Chất béo bão hòa 16g | 78% |
| Cholesterol 127mg | 42% |
| Natri 372mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 81mg | 6% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 698mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Những hạt này rất nhanh để làm và kết hợp phô mai kem và phô mai cheddar. Một chút muối nấm cục làm tăng những hạt này là một notch thêm. Phục vụ như một món ăn phụ cho hải sản hoặc xúc xích. Thời...
Rang ngô tươi và khoai tây chowder rất khó để đánh bại vào một ngày lạnh lẽo! Đối với một sự thay đổi, chỉ thêm một vài ounce cá hồi hun khói và có một món ngô cá hồi hun khói lấy cảm hứng từ British...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt gà tây nướng này rất dễ dàng để chuẩn bị và thực sự ẩm và ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bánh mì...
Squash màu vàng mùa hè, kiểu miền Nam. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 lát thịt xông khói 4 quả cầu nhỏ (màu vàng...
Rau bina và pesto quả óc chó có hương vị này rất dễ làm và sẽ biến bữa ăn của bạn thành một món ăn 5 sao. Nó được phục vụ tuyệt vời với mì ống ngôn ngữ. Thêm 1/3 đến 1/2 chén pesto vào mỗi pound mì...