Công thức cá xanh này làm hài lòng vòm miệng với hương vị cá xanh tinh tế mà không có mùi bluefish chất béo hoặc điển hình. Cá này có vị ngon được phục vụ trên gạo nấu chín, mì trứng hoặc salad ném.
Thành phần
2 pound philê cá xanh
1 (8 ounce) Hỗn hợp nhồi bánh mì khô của thảo mộc container
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 cốc nước sôi
10 muỗng bơ, tan chảy, chia
cốc băm nhỏ hành tây
4 nhánh cỏ dại tươi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 500 độ F (260 độ C). Che một tấm nướng với độ dày gấp đôi dầu mỡ nhẹ.
Cắt cá blueffish của tất cả các loại thịt tối. Rửa sạch trong nước lạnh, sau đó khô và nêm muối và hạt tiêu.
Đặt hỗn hợp nhồi vào một bát trung bình. Khuấy trong nước sôi và 8 muỗng bơ tan chảy cho đến khi kết hợp. Trải đều nhồi đều trên lá đã chuẩn bị. Đặt phi lê lên trên nhồi. Bàn chải phi lê với 2 muỗng còn lại bơ tan chảy và rắc hành tây băm nhỏ. Trên cùng với các nhánh thì là, sau đó cuộn các cạnh của lá để niêm phong.
Nướng trên giá trung tâm của lò đã được làm nóng trước trong 10 phút. Giảm nhiệt độ lò xuống 400 độ F (200 độ C) và tiếp tục nướng cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, 20 đến 30 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 543 | Calo |
| 46g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 543 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 46g | 59% |
| Chất béo bão hòa 16g | 78% |
| Cholesterol 127mg | 42% |
| Natri 372mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 81mg | 6% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 698mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cá tuyết chiên không khí này cho phép bạn thưởng thức cá đêm thứ sáu ở nhà! Cod mềm được nạm bánh mì tự làm và nấu trong nồi chiên không khí cho bữa tối không có cảm giác tội lỗi. Tôi thích...
Một sự kết hợp của cà tím, phô mai cheddar và các loại rau khác kết hôn với hương vị thành một món thịt hầm ngon, đầy màu sắc, lễ hội với một chút ngọt ngào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Đây là một công thức cá rô đơn giản từ một người yêu cá rô. Tôi yêu tất cả mọi thứ về họ - hương vị ngọt ngào, tinh tế của họ, màu sắc nổi bật và cuộc chiến bướng bỉnh mà họ đưa ra cho kích thước của...
Chili tốt này là món pha chế tốt nhất ở phía bên này của Rio Grande! Không dành cho người yếu tim. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 6...
Đừng để hương vị mạnh mẽ của cây thì là làm bạn sợ: nó mờ dần sau khi nấu. Đây là một risotto phong phú và kem, giống như nó phải như vậy! Bạn có thể sử dụng gà thay cho rau, cũng như dầu ô liu cho...