Công thức cá xanh này làm hài lòng vòm miệng với hương vị cá xanh tinh tế mà không có mùi bluefish chất béo hoặc điển hình. Cá này có vị ngon được phục vụ trên gạo nấu chín, mì trứng hoặc salad ném.
Thành phần
2 pound philê cá xanh
1 (8 ounce) Hỗn hợp nhồi bánh mì khô của thảo mộc container
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 cốc nước sôi
10 muỗng bơ, tan chảy, chia
cốc băm nhỏ hành tây
4 nhánh cỏ dại tươi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 500 độ F (260 độ C). Che một tấm nướng với độ dày gấp đôi dầu mỡ nhẹ.
Cắt cá blueffish của tất cả các loại thịt tối. Rửa sạch trong nước lạnh, sau đó khô và nêm muối và hạt tiêu.
Đặt hỗn hợp nhồi vào một bát trung bình. Khuấy trong nước sôi và 8 muỗng bơ tan chảy cho đến khi kết hợp. Trải đều nhồi đều trên lá đã chuẩn bị. Đặt phi lê lên trên nhồi. Bàn chải phi lê với 2 muỗng còn lại bơ tan chảy và rắc hành tây băm nhỏ. Trên cùng với các nhánh thì là, sau đó cuộn các cạnh của lá để niêm phong.
Nướng trên giá trung tâm của lò đã được làm nóng trước trong 10 phút. Giảm nhiệt độ lò xuống 400 độ F (200 độ C) và tiếp tục nướng cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, 20 đến 30 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 543 | Calo |
| 46g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 543 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 46g | 59% |
| Chất béo bão hòa 16g | 78% |
| Cholesterol 127mg | 42% |
| Natri 372mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 81mg | 6% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 698mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Pizza ngon này là một món ăn cũ được tạo ra bởi anh rể tôi. Có vị như cả bữa tối trong một lát cắt đẹp! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Rau bina tỏi này có tất cả các hương vị màu xanh lá cây mà bạn yêu thích với sự tốt lành của garlicky. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1...
Một món mì ống chay nhanh vào giữa tuần với măng tây và nước sốt chanh kem. Tôi luôn luôn sử dụng chanh hữu cơ bất cứ khi nào tôi sử dụng niềm say mê. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Món thịt lợn kéo này là sự pha trộn của một vài công thức nấu ăn khác, được làm trong nồi ngay lập tức. Chúng tôi đã có điều này vào ngày Bốn tháng Bảy, và đó là một thành công lớn! Ăn trên bánh...
Những hạt đậu này từ đầu được làm bằng cách kết hợp đậu hải quân, mật đường và xi -rô cây thích để làm món ăn cổ điển này tại nhà. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ 20 phút Tổng thời...