Công thức cá xanh này làm hài lòng vòm miệng với hương vị cá xanh tinh tế mà không có mùi bluefish chất béo hoặc điển hình. Cá này có vị ngon được phục vụ trên gạo nấu chín, mì trứng hoặc salad ném.
Thành phần
2 pound philê cá xanh
1 (8 ounce) Hỗn hợp nhồi bánh mì khô của thảo mộc container
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 cốc nước sôi
10 muỗng bơ, tan chảy, chia
cốc băm nhỏ hành tây
4 nhánh cỏ dại tươi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 500 độ F (260 độ C). Che một tấm nướng với độ dày gấp đôi dầu mỡ nhẹ.
Cắt cá blueffish của tất cả các loại thịt tối. Rửa sạch trong nước lạnh, sau đó khô và nêm muối và hạt tiêu.
Đặt hỗn hợp nhồi vào một bát trung bình. Khuấy trong nước sôi và 8 muỗng bơ tan chảy cho đến khi kết hợp. Trải đều nhồi đều trên lá đã chuẩn bị. Đặt phi lê lên trên nhồi. Bàn chải phi lê với 2 muỗng còn lại bơ tan chảy và rắc hành tây băm nhỏ. Trên cùng với các nhánh thì là, sau đó cuộn các cạnh của lá để niêm phong.
Nướng trên giá trung tâm của lò đã được làm nóng trước trong 10 phút. Giảm nhiệt độ lò xuống 400 độ F (200 độ C) và tiếp tục nướng cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, 20 đến 30 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 543 | Calo |
| 46g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 543 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 46g | 59% |
| Chất béo bão hòa 16g | 78% |
| Cholesterol 127mg | 42% |
| Natri 372mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 81mg | 6% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 698mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Những quả ớt nhồi Ý này với nhồi bánh rất ngon. Nướng là một thành phần thiết yếu cho hương vị; Không thay thế chúng. Làm với thêm nước sốt để phục vụ qua mì ống. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Giống như một làn gió mát mẻ trong một ngày hè nóng nực ở bãi biển, món salsa trái cây có hương vị này rất nhiệt tình và sảng khoái! Phục vụ nó với chip tortilla. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng...
Đây là sự kết hợp tuyệt vời của hương vị Mexico với các thành phần ánh sáng. Đây là một bữa ăn tuyệt vời về phía trước. Bánh mì thịt có thể được lắp ráp vào đêm hôm trước và đứng đầu với một nửa nước...
Siêu ngon, siêu dễ dàng. Đậu nướng là những gì làm cho ớt này hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 muỗng...
Một món thịt hầm Polenta khá nhanh chóng và đơn giản, sử dụng nước sốt mua hàng và Polenta để tiết kiệm thời gian cho những người bận rộn. Casserole này rất phong phú, vì vậy hãy sử dụng các phần ăn...