Squash màu vàng mùa hè, kiểu miền Nam.
Thành phần
2 lát thịt xông khói
4 quả cầu nhỏ (màu vàng)
Cupped Vidalia hành tây
2 muỗng canh đường trắng
1 muỗng canh muối
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
1 cốc nước, hoặc khi cần thiết để che
Hướng
Cắt thịt xông khói thành dải dày 1/4 inch (Lardons). Slice Squash và đặt sang một bên.
Nấu mỡ thịt xông khói trong nồi trên lửa vừa cho đến khi giòn, 5 đến 7 phút.
Thêm bí, hành tây, đường, muối và hạt tiêu vào thịt xông khói và thịt xông khói. Thêm đủ nước để phủ và nấu trên lửa vừa thấp trong 45 phút. Phần lớn nước sẽ bay hơi; Thêm nhiều hơn nếu cần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 148 | Calo |
| 4g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 148 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 3706mg | 161% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 42mg | 210% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 725mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Món cá nướng nhanh, đơn giản và ngon miệng với rau. Tuyệt vời cho bất kỳ con cá và có thể được làm bằng những thứ bạn thường có trong phòng đựng thức ăn của bạn. Ăn với gạo hoang dã. Thời gian chuẩn...
Gà đóng gói trước là đắt tiền và đầy đủ các chất phụ gia. Đổ đầy tủ đông của bạn với sự thay thế hoàn toàn tự nhiên và rẻ tiền này. Để sử dụng: Lấy gà đông lạnh ra khỏi túi và lò vi sóng trong 20...
Yummy, súp lơ sành điệu. Rất dễ thực hiện với một cú đá nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 súp lơ đầu lớn, cắt...
Khi bạn đang có tâm trạng cho một bữa tối dễ dàng, Frittata một kỹ năng này khá nhiều tự nấu ăn với sự chú ý tối thiểu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Rất dễ thực hiện, và trẻ em sẽ thích nó! Trang trí với toppings pizza yêu thích của bạn, chẳng hạn như ô liu đen thái lát. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...