Enchiladas bơ chay với đậu đen và phô mai cheddar.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 cốc phô mai cheddar sắc nét, chia
2 quả bơ lớn, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ nhỏ, thái hạt lựu
muỗng cà phê muối kosher
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
2 (12 chất lỏng ounce) Lon Red enchilada sốt
10 bánh ngô
1 cốc kem chua
Cup pico de gallo, hoặc để nếm thử
1 muỗng canh rau mùi tươi, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Kết hợp đậu đen, 3/4 chén phô mai cheddar, bơ, ớt chuông, muối, thì là, bột tỏi và bột hành tây trong một bát vừa; Nhẹ nhàng ném mọi thứ lại với nhau.
Đổ một nửa nước sốt enchilada vào đáy đĩa nướng 9x13 inch. Chia hỗn hợp bơ giữa bánh ngô đều. Cuộn lên và đặt đường may xuống vào đĩa nướng. Trên cùng với nước sốt enchilada còn lại và rắc phô mai cheddar còn lại.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và làm đầy được làm nóng qua, khoảng 20 phút. Đầu với kem chua, pico de gallo và rau mùi tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 690 | Calo |
| 45g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 690 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 45g | 57% |
| Chất béo bão hòa 20g | 99% |
| Cholesterol 77mg | 26% |
| Natri 1177mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 55% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 36mg | 178% |
| Canxi 560mg | 43% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1215mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Ngon, thịnh soạn và khỏe mạnh (ngay cả khi màu sắc là kỳ lạ). Phục vụ đứng đầu với phô mai Parmesan. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 8 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9...
Món thịt gà chanh nướng này bao gồm một món ướp dễ dàng. Tuyệt vời phục vụ trên gạo để hấp thụ nước sốt chanh bơ tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ...
Cá này hầm có một nước dùng đẹp, phong phú, dựa trên cà chua với đuôi màu vàng, tôm, calamari và nghêu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Những món bít tết portobello ngon ngọt này là một trong những món ăn nhanh và dễ dàng yêu thích của tôi. Chúng có thể được nấu trên một cái chảo trong nhà hoặc trên vỉ nướng ngoài trời. Một sự thay...
Tuyệt vời cho Lễ Tạ ơn hoặc bất cứ lúc nào! Nó có tỏi, nó mịn, và đó là thuần chay. Ăn kèm với nước sốt nấm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8...