Enchiladas bơ chay với đậu đen và phô mai cheddar.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 cốc phô mai cheddar sắc nét, chia
2 quả bơ lớn, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ nhỏ, thái hạt lựu
muỗng cà phê muối kosher
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
2 (12 chất lỏng ounce) Lon Red enchilada sốt
10 bánh ngô
1 cốc kem chua
Cup pico de gallo, hoặc để nếm thử
1 muỗng canh rau mùi tươi, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Kết hợp đậu đen, 3/4 chén phô mai cheddar, bơ, ớt chuông, muối, thì là, bột tỏi và bột hành tây trong một bát vừa; Nhẹ nhàng ném mọi thứ lại với nhau.
Đổ một nửa nước sốt enchilada vào đáy đĩa nướng 9x13 inch. Chia hỗn hợp bơ giữa bánh ngô đều. Cuộn lên và đặt đường may xuống vào đĩa nướng. Trên cùng với nước sốt enchilada còn lại và rắc phô mai cheddar còn lại.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và làm đầy được làm nóng qua, khoảng 20 phút. Đầu với kem chua, pico de gallo và rau mùi tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 690 | Calo |
| 45g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 690 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 45g | 57% |
| Chất béo bão hòa 20g | 99% |
| Cholesterol 77mg | 26% |
| Natri 1177mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 55% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 36mg | 178% |
| Canxi 560mg | 43% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1215mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Salsa yêu thích của gia đình tôi và yêu thích của tôi cho họ, bởi vì đó là tất cả tự nhiên mà không có bất kỳ sản phẩm chế biến nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8...
Công thức nồi ngay lập tức Khichdi này được làm bằng hai loại cây họ đậu, gạo basmati nâu và goda masala, cho một tác phẩm kinh điển Ấn Độ có hương vị truyền thống. Goda Masala là một gia vị dựa trên...
Công thức taco chay nhanh chóng và dễ dàng này sử dụng các phần mềm và gia vị squash butternut. Đầu với lát bơ, chụp ảnh và thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 17 phút Tổng thời...
Ở Pháp, chúng tôi làm công thức Ratatouille này suốt cả năm để phục vụ như một món ăn chính với gạo trắng hoặc như một mặt với cá hoặc thịt. Nó tự nhiên là thuần chay và hương vị đặc biệt tốt khi...
Mẹ chồng tôi đã thực hiện một loạt dưa cải Trở về nhà cho một bữa tối ngon lành. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...