Đây là một công thức ăn sáng ngon, lành mạnh, thịnh soạn. Nếu bạn không ăn chay, bạn có thể thêm trứng rán vào bánh mì nướng cho một bữa ăn chay ngon.
Thành phần
4 lát bánh mì nguyên hạt
1 quả bơ, giảm một nửa và đọ sức
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
chanh, nước ép
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Tỏi
Hướng
Bánh mì nướng trong một lò nướng bánh hoặc lò nướng bánh.
Scoop Avocado vào một cái bát. Thêm rau mùi tây, dầu ô liu, nước chanh, muối, hạt tiêu, bột hành tây và bột tỏi; Kết hợp lại với nhau bằng cách sử dụng một máy nghiền khoai tây. Trải hỗn hợp bơ vào từng miếng bánh mì nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 170 | Calo |
| 10g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 170 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 430mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 334mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bà tôi đến từ Mississippi. Tôi gọi đây là bánh kếp 'thức ăn linh hồn' của cô ấy vì cô ấy lớn lên vào thời điểm những người có rất ít làm những bữa ăn đơn giản có hương vị siêu ngon. Mỗi Chủ...
Những chiếc bánh matcha này là một điều trị. Chúng tôi rất tin tưởng vào việc ngủ và ăn trưa vào cuối tuần (chúng tôi đã không làm việc chăm chỉ cả tuần!), Vì vậy, thật tự nhiên khi chúng tôi tự...
Gạo lạnh và sữa nóng kết hợp với gia vị và đường để làm cho bữa sáng hoàn hảo! Hãy chắc chắn sử dụng gạo nấu chín. Điều này có vị khá buồn cười nếu gạo được nấu trong nước dùng gà. Tin tôi đi, tôi...
Gạo, trứng, thư rác, nước thịt, yummm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 chén gạo trắng hạt dài 4 cốc nước (12...
Người giữ trẻ của tôi thường làm những chiếc bánh quy trà này mọi lúc. Một trong những kỷ niệm yêu thích của tôi khi đến thăm Newfoundland là đứng ở bàn bếp khi cô ấy làm những thứ này và cho chúng...