Một món salad tươi, nhẹ và lành mạnh, ngon để ăn và đẹp để nhìn vào! Bạn có thể thêm rau salad yêu thích của bạn và tạo ra twist của riêng bạn. Điều này đã trở thành cách yêu thích của tôi để ăn quinoa. Điều chỉnh các thành phần như mong muốn phù hợp với sở thích của bạn.
Thành phần
Xa lát:
3 cà chua trung bình, băm nhỏ
2 quả bơ trung bình, băm nhỏ
3 thân cây cần tây, thái hạt lựu
4 cuống lá màu xanh lá cây, thái hạt lựu
cốc quinoa nấu chín, hoặc nhiều hơn để nếm thử
3 muỗng canh rau mùi tươi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cách ăn mặc:
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng cà phê xi -rô agave
Teaspoon Nước tương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Kết hợp cà chua, bơ, cần tây, hành lá, quinoa nấu chín và rau mùi để làm salad trong một cái bát.
Trộn nước chanh, agave, nước tương, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ. Đổ qua salad và quăng lên áo.
Phục vụ ngay lập tức hoặc lưu trữ trong tủ lạnh trong tối đa 48 giờ. Sau đó, bơ có một chút nhợt nhạt!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 208 | Calo |
| 15g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 208 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 77mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 29mg | 146% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 840mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi và tôi làm điều này ít nhất một lần một tuần, đôi khi nhiều hơn. Đây là món salad Caprese cơ bản đứng đầu với một số thành phần ngon lành. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25...
Đây là một món salad nóng tuyệt vời để phục vụ trong một đêm lạnh. Điều này có vị tuyệt vời với bất kỳ món ăn nào và có thể được thay đổi theo thị hiếu của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Salad củ cải và đậu này rất ngon và bổ dưỡng. Dự trữ phòng đựng thức ăn của bạn với củ cải đóng hộp giàu sợi và thêm chúng vào bất cứ thứ gì. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...
Bánh mì này là khác nhau vì tôi sử dụng sữa chua có hương vị chuối và chuối thái lát thay vì nghiền. Tính nhất quán nhẹ hơn, không dày đặc - chắc chắn khác nhau và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 15...
Những empanadas bí ngô này là của tôi đối với những người Mexico truyền thống! Điều chỉnh tất cả các loại gia vị theo sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...