Một món salad tươi, nhẹ và lành mạnh, ngon để ăn và đẹp để nhìn vào! Bạn có thể thêm rau salad yêu thích của bạn và tạo ra twist của riêng bạn. Điều này đã trở thành cách yêu thích của tôi để ăn quinoa. Điều chỉnh các thành phần như mong muốn phù hợp với sở thích của bạn.
Thành phần
Xa lát:
3 cà chua trung bình, băm nhỏ
2 quả bơ trung bình, băm nhỏ
3 thân cây cần tây, thái hạt lựu
4 cuống lá màu xanh lá cây, thái hạt lựu
cốc quinoa nấu chín, hoặc nhiều hơn để nếm thử
3 muỗng canh rau mùi tươi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cách ăn mặc:
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng cà phê xi -rô agave
Teaspoon Nước tương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Kết hợp cà chua, bơ, cần tây, hành lá, quinoa nấu chín và rau mùi để làm salad trong một cái bát.
Trộn nước chanh, agave, nước tương, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ. Đổ qua salad và quăng lên áo.
Phục vụ ngay lập tức hoặc lưu trữ trong tủ lạnh trong tối đa 48 giờ. Sau đó, bơ có một chút nhợt nhạt!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 208 | Calo |
| 15g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 208 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 77mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 29mg | 146% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 840mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Salad mì ống Tangy với nước sốt Catalina, cá ngừ đóng hộp và tôm, và rau tươi giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (16 ounce) Gói...
Một sự thay đổi trên món salad Caprese điển hình. Đây có thể là một món ăn phụ hoặc toàn bộ bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1...
Súp lơ đông lạnh là một mặt hàng tiện lợi lành mạnh mà tôi thích sử dụng. Tôi thường có một số trong tủ đông cho tất cả các loại món ăn phụ. Nó thậm chí còn hoạt động trong món salad dễ dàng, tươi...
Cần các thanh ăn nhẹ protein cao, hãy thử công thức này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 15 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 thanh Thành phần 4 muỗng bột thô...
Món súp này là tuyệt vời cho những người trong chúng ta xem lượng carb của mình. Nó có hương vị và tuyệt vời kem mặc dù nó hoàn toàn không có sữa hoặc kem. Món súp cũng rất tốt cho những người ăn...