Một bữa trưa nhẹ, nhanh hoặc thậm chí là một món salad nhỏ trước bữa tối. Kết hợp cá ngừ, cà chua và bơ với vôi, rau mùi, tỏi và phô mai feta.
Thành phần
1 quả bơ
1 (5 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước
1 cà chua nhỏ, băm nhỏ
cốc phô mai feta crumbled
1 hạt tiêu jalapeno, cắt nhỏ (tùy chọn)
1 hành lá, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh rau mùi tươi
2 muỗng nước cốt chanh
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Chia bơ. Tiết kiệm giao diện và loại bỏ hố. Xúc thân nội dung vào một cái bát; hơi nghiền.
Trộn bơ nghiền, cá ngừ, cà chua, phô mai feta, hạt tiêu jalapeno, hành lá, phô mai feta, tỏi, rau mùi, nước cốt chanh, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát.
Múc hỗn hợp trở lại vào da bơ dành riêng và phục vụ ngay lập tức hoặc thư giãn cho đến khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 22g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 473mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 26mg | 132% |
| Canxi 194mg | 15% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 838mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad đầy màu sắc, xinh xắn có măng tây nấu chín nhẹ, bơ tươi, nấm, zucchini và cà chua trong nước sốt vinaigrette tự làm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung...
Bánh sandwich pita gà này là một chiếc bánh sandwich cực kỳ dễ dàng và đơn giản nhưng rất ngon. Bạn cần phải ướp thịt gà ít nhất 3 giờ. Tôi thường làm điều đó qua đêm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Món súp bí đao này có hương vị nửa rưỡi, nhục đậu khấu và quế để tạo ra một món súp kem, hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2...
Bà cố Ailen của tôi đã cố định điều này thường xuyên. Những đứa trẻ của tôi biết rằng chúng sẽ có nó mỗi Halloween, sau đó cả mùa đông dài. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Công thức ngon cho bánh quy thuần chay ẩm! Ngay cả những người không Vegans cũng sẽ thích công thức này! Trang trí với rắc hoặc đường quế. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 7 phút Tổng thời...