Một bữa trưa nhẹ, nhanh hoặc thậm chí là một món salad nhỏ trước bữa tối. Kết hợp cá ngừ, cà chua và bơ với vôi, rau mùi, tỏi và phô mai feta.
Thành phần
1 quả bơ
1 (5 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước
1 cà chua nhỏ, băm nhỏ
cốc phô mai feta crumbled
1 hạt tiêu jalapeno, cắt nhỏ (tùy chọn)
1 hành lá, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh rau mùi tươi
2 muỗng nước cốt chanh
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Chia bơ. Tiết kiệm giao diện và loại bỏ hố. Xúc thân nội dung vào một cái bát; hơi nghiền.
Trộn bơ nghiền, cá ngừ, cà chua, phô mai feta, hạt tiêu jalapeno, hành lá, phô mai feta, tỏi, rau mùi, nước cốt chanh, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát.
Múc hỗn hợp trở lại vào da bơ dành riêng và phục vụ ngay lập tức hoặc thư giãn cho đến khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 22g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 473mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 26mg | 132% |
| Canxi 194mg | 15% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 838mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò và bắp cải, nhưng ở dạng bánh sandwich. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 20 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 bánh sandwich Thành phần Xà lách trộn: 2...
Vì vậy, tôi đã nghe nói về những người làm gà salsa và tôi nghĩ rằng tôi sẽ thử nó nhưng thêm một vài vòng xoắn của riêng tôi vào nó. Cả gia đình tôi, ngay cả đứa trẻ 2 tuổi, cũng yêu thích tacos và...
Gia đình tôi đã làm điều này trong nhiều năm, và đó là món ăn yêu thích tuyệt đối của tôi! Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 cốc macaroni 2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước 1 hành tây...
Công thức này thuộc về bà tôi và được truyền lại cho tôi. Chúng rất mềm và ngọt. Đó là một trong những công thức nấu ăn cookie yêu thích của tôi. Các cookie thường biến mất trong vài phút. Thời gian...
Chickpea Trung Đông và salad đậu đen có hương vị của các loại thảo mộc tươi. Siêu đơn giản và mới mẻ! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng...