Đây là một công thức mà bà tôi đã cho tôi và tôi đã cải thiện nó (không xúc phạm, bà).
Thành phần
2 (10 ounce) Các gói bông cải xanh đóng băng băm nhỏ, tan băng
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
1 (16 ounce) Kem chua
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc kem súp bông cải xanh
2 cốc phô mai cheddar vụn, chia
1 (6 ounce) Gói hỗn hợp nhồi bánh mì khô bằng thảo mộc
Bơ, tan chảy
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một bát lớn, trộn với nhau với bông cải xanh, ngô và hành tây. Khuấy trong kem chua, súp và 1/4 chén phô mai vụn. Trong một bát riêng, ném hỗn hợp nhồi và bơ tan chảy. Trải hỗn hợp bông cải xanh vào đĩa thịt hầm 2 quart và phủ bằng hỗn hợp nhồi.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút, hoặc cho đến khi được làm nóng qua và có màu nâu trên đầu. Rắc còn lại 1 3/4 chén phô mai lên trên và nướng thêm 5 phút, cho đến khi phô mai tan chảy và sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 372 | Calo |
| 24g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 372 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 14g | 71% |
| Cholesterol 57mg | 19% |
| Natri 791mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 34mg | 169% |
| Canxi 275mg | 21% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 332mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Pizza kiểu sành ăn này vừa ngọt vừa mặn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 pizza Thành phần 6 tép tỏi Dầu ô liu 2 quả lê chín...
Một bữa ăn trong chính nó. Công thức này có thể dễ dàng được làm không thịt. Đôi khi tôi phục vụ nó trên gạo cho cả một bữa ăn, hoặc chính nó như một món súp thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Những tacos nacho này có vỏ taco giòn chứa đầy thịt bò xào, hành tây và bột ớt trộn với sốt phô mai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Thành phần...
Hỗn hợp rau và mì ống đông lạnh là một trình tiết kiệm thời gian tuyệt vời, làm tròn món ăn này vào một bữa ăn một món ăn. Chọn súp kem yêu thích của bạn để tạo ra nước sốt kem! Giờ nấu ăn: 20 phút...
Một hỗn hợp thịt xay, trứng, hành tây, nước sốt cà chua và vụn bánh quy nướng với một 'nước sốt' của giấm, mù tạt và đường nâu. Danh sách công thức thịt cừu xay, nhưng có thể được làm với bất...