Công thức này thực sự là một chút của một con sán, kết quả của những gì chị tôi có trong tủ lạnh khi tôi đến thăm. Điểm mấu chốt là các thành phần của món salad này được trộn với nhau thành một sự kết hợp trên trời đã bị nuốt chửng ngay lập tức! Hy vọng la bạn se thich no!
Thành phần
1 cốc đậu đen khô, ngâm qua đêm
cần tây xắt nhỏ, với lá
1 cốc cà rốt vụn
Cup băm nhỏ rau mùi tây
Cúp hành tây nhỏ màu trắng
cốc bạc hà tươi xắt nhỏ
Cách ăn mặc:
Chồi dầu ô liu
2 quả cam, nước ép
chanh, nước ép
1 tép tỏi, ép
Teaspoon Ground Coriander
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 muỗng cà phê đường nâu
Hướng
Đặt đậu vào một cái chảo với đủ nước để phủ chúng bằng một inch. Đun sôi đậu chậm. Giảm nhiệt xuống thấp, và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm nhưng không bị xáo trộn (khoảng 35 phút). Đặt sang một bên để nguội.
Khi đậu đã nguội, đặt chúng vào một cái bát lớn. Thêm cần tây, cà rốt, rau mùi tây, hành tây trắng và bạc hà; Quăng để pha trộn.
Để mặc quần áo, trộn dầu ô liu, cam và nước chanh, tỏi, rau mùi, muối, hạt tiêu và đường nâu trong máy xay trong 6 giây. Chuyển sang một cái chảo nhỏ, và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong năm phút. Hủy bỏ từ nhiệt và mát mẻ. Đổ mặc quần áo lên salad đậu, và làm lạnh ít nhất 1 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 10g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 231mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 51mg | 254% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 750mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Phong phú và mặn, một món súp tuyệt vời, nó có thể là một bữa ăn tự nó, phục vụ với bánh mì nướng tỏi, nó tuyệt vời! Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 1 chén hành...
Salad khoai tây nghiền này có thể được làm với hoặc không có trứng xắt nhỏ. Đây là loại salad khoai tây duy nhất mà bố tôi sẽ ăn. Hãy thử nó, và bạn sẽ thấy tại sao! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn phụ lý tưởng cho món ăn tự chọn cà ri của bạn, hãy thử món này! Khách của bạn sẽ rất ấn tượng! Không ai có thể cưỡng lại món salad kiểu 'Thái' này! Thời gian...
Sống trên bờ biển đôi khi chúng ta buộc phải sơ tán trong mùa bão. Đặt món salad mì ống này vào một thùng chứa có mái che, và ném nó vào máy làm mát. Đó là một bữa ăn đầy đủ trong một bát. Thật dễ...
Một bữa trưa dễ dàng mở bánh sandwich. Chỉ là spam và cheddar. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 bánh sandwich Thành phần 3 lát bánh mì 1...