Công thức này thực sự là một chút của một con sán, kết quả của những gì chị tôi có trong tủ lạnh khi tôi đến thăm. Điểm mấu chốt là các thành phần của món salad này được trộn với nhau thành một sự kết hợp trên trời đã bị nuốt chửng ngay lập tức! Hy vọng la bạn se thich no!
Thành phần
1 cốc đậu đen khô, ngâm qua đêm
cần tây xắt nhỏ, với lá
1 cốc cà rốt vụn
Cup băm nhỏ rau mùi tây
Cúp hành tây nhỏ màu trắng
cốc bạc hà tươi xắt nhỏ
Cách ăn mặc:
Chồi dầu ô liu
2 quả cam, nước ép
chanh, nước ép
1 tép tỏi, ép
Teaspoon Ground Coriander
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 muỗng cà phê đường nâu
Hướng
Đặt đậu vào một cái chảo với đủ nước để phủ chúng bằng một inch. Đun sôi đậu chậm. Giảm nhiệt xuống thấp, và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm nhưng không bị xáo trộn (khoảng 35 phút). Đặt sang một bên để nguội.
Khi đậu đã nguội, đặt chúng vào một cái bát lớn. Thêm cần tây, cà rốt, rau mùi tây, hành tây trắng và bạc hà; Quăng để pha trộn.
Để mặc quần áo, trộn dầu ô liu, cam và nước chanh, tỏi, rau mùi, muối, hạt tiêu và đường nâu trong máy xay trong 6 giây. Chuyển sang một cái chảo nhỏ, và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong năm phút. Hủy bỏ từ nhiệt và mát mẻ. Đổ mặc quần áo lên salad đậu, và làm lạnh ít nhất 1 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 10g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 231mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 51mg | 254% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 750mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Đầu tiên được mô phỏng trên bếp, sau đó nướng và bọc trong bánh tortillas, giăm bông và phô mai frittata này là một cách nhanh chóng và dễ dàng để thêm vào bất kỳ hộp bento nào! Điều này có thể được...
Đây là một món salad dễ dàng, tốt cho sức khỏe, là một món ăn tuyệt vời cho gà BBQ, thịt bò hoặc cá! Nó cũng có thể dễ dàng thích nghi với phong cách Tex-Mex bằng cách thay đổi chanh thành vôi, rau...
Đây là một món súp rau rất dễ dàng, dày với khoai tây, cà rốt và khoai lang. Nếu bạn thích, bạn có thể thêm một ít kem đậu nành. Nếu bạn thích súp của bạn mỏng hơn, hãy thêm nước dùng rau. Thời gian...
Jicama Slaw này có một sự pha trộn tuyệt vời của hương vị và kết cấu. Quả táo thêm một số vị ngọt đẹp và nước sốt có một lượng hương vị phù hợp với một chút nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời...
