Baby Bok Choy có hương vị nhẹ hơn so với thỏa thuận phát triển đầy đủ và cũng dịu dàng hơn. Tôi chỉ nấu chúng trong một số nước dùng gà và tỏi, và phục vụ chúng với gạo và cá. Gia đình tôi thích hương vị của tỏi, vì vậy chúng tôi sử dụng khá nhiều. Hãy thoải mái điều chỉnh cho phù hợp.
Thành phần
2 muỗng bơ
cốc tỏi băm, hoặc để nếm thử
2 (14 ounce) Nước dùng gà lon
6 đầu bé Bok Choy, được cắt tỉa
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa, và nấu và khuấy tỏi cho đến khi có màu nâu rất nhẹ, khoảng 5 phút. Đổ vào nước dùng gà, thêm bok choy, và đun sôi. Giảm nhiệt thành đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi bok choy mềm, khoảng 6 phút. Nêm nếm với muối và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 223 | Calo |
| 10g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 223 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 1898mg | 83% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 412mg | 2.061% |
| Canxi 978mg | 75% |
| Sắt 8mg | 42% |
| Kali 2340mg | 50% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cá đen cay này rất tuyệt với một bên rau, cơm hoặc salad trái cây tươi. Nó cũng được nấu chín tuyệt vời trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 22...
Nhồi thuần chay và không có gluten này tốt hơn những thứ đóng hộp và rất dễ thực hiện! Cho dù khách của bạn là người thuần chay, không có gluten, cả hai, hoặc không, việc nhồi bông này sẽ làm hài...
Trái cây ngọt ngào được nhấn mạnh tuyệt vời bởi món salad rối. Thêm thịt gà nấu chín còn sót lại và bạn đã có một món salad món ăn chính tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15...
Đây là một món salad ngon bằng cách sử dụng cả một loại ngũ cốc không chỉ ngon mà còn tốt cho bạn! Các hương vị được làm mới và ngọt ngào trong khi các loại hạt giòn và farro cho nó kết cấu tuyệt...
Con cá bơn nướng và nướng này là biến thể của tôi về một công thức cá vốn đã tuyệt vời. Tôi chỉ điều chỉnh nó để làm cho nó dễ dàng hơn. Tôi hoàn toàn dễ dàng khi nấu ăn những ngày này. Thời gian...