Baby Bok Choy có hương vị nhẹ hơn so với thỏa thuận phát triển đầy đủ và cũng dịu dàng hơn. Tôi chỉ nấu chúng trong một số nước dùng gà và tỏi, và phục vụ chúng với gạo và cá. Gia đình tôi thích hương vị của tỏi, vì vậy chúng tôi sử dụng khá nhiều. Hãy thoải mái điều chỉnh cho phù hợp.
Thành phần
2 muỗng bơ
cốc tỏi băm, hoặc để nếm thử
2 (14 ounce) Nước dùng gà lon
6 đầu bé Bok Choy, được cắt tỉa
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa, và nấu và khuấy tỏi cho đến khi có màu nâu rất nhẹ, khoảng 5 phút. Đổ vào nước dùng gà, thêm bok choy, và đun sôi. Giảm nhiệt thành đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi bok choy mềm, khoảng 6 phút. Nêm nếm với muối và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 223 | Calo |
| 10g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 223 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 1898mg | 83% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 412mg | 2.061% |
| Canxi 978mg | 75% |
| Sắt 8mg | 42% |
| Kali 2340mg | 50% |
Bạn cũng có thể thích
Sườn lưng em bé hun khói. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 50 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 12 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần Rib Rub: 3 muỗng...
Một cách rất đơn giản để ướp đùi gà để nướng thịt với hương vị lấy cảm hứng từ Hàn Quốc. Ăn với gạo calrose và salad. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 12 giờ Tổng...
Điều này cũng tốt với cá tuyết, hoặc bất kỳ cá trắng nhẹ. Phục vụ với nêm chanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 7 phút Tổng thời gian: 22 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Nấu...
Bánh mì Navajo Fry mềm và mịn! Theo tôi biết, đây là công thức ban đầu cho bánh mì Navajo. Nó có vị tuyệt vời với mật ong và bơ. Navajo đặt ớt, phô mai, hành tây, rau diếp và đậu trên chúng, và gọi...
Đây không phải là một công thức siêu nhanh - đây là một 'chậm và thích làm một món salsa tuyệt vời, khói của gia đình bạn và bạn bè của bạn sẽ yêu thích' công thức. Nhưng pico de gallo rất dễ...