Yummy, giòn, và cay.
Thành phần
2 muỗng bơ đậu phộng kem
2 muỗng canh nước tương natri giảm
2 muỗng canh nước
1 muỗng canh nước sốt sriracha
1 vôi trung bình, nước ép
1 (1 inch) mảnh rễ gừng tươi, băm
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
2 đầu trung bình Baby Bok Choy, giảm một nửa theo chiều dọc, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
cốc đậu phộng xắt nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Đánh bơ đậu phộng, nước tương, nước, sriracha, nước cốt chanh, gừng và tỏi với nhau để làm nước sốt và đặt sang một bên để hương vị có thể trộn.
Đun nóng dầu trong chảo xào lớn, không dính trên lửa vừa cao. Sear the bok choy, cắt xuống, cho đến khi chúng bắt đầu nâu, 3 đến 4 phút. Lật chúng và tiếp tục nấu cho đến khi nâu, 2 đến 3 phút nữa. Nêm với muối và hạt tiêu.
Đặt bok choy lên một cái đĩa. Rưới với nước sốt và rắc đậu phộng và rau mùi.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng dừa aminos thay vì nước tương, và gừng xay thay vì tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 200 | Calo |
| 13g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 200 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 738mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 195mg | 977% |
| Canxi 460mg | 35% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1227mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa tối chảo Ý này đã sẵn sàng trong 30 phút, và chỉ có một nồi để làm sạch! Kết hợp xúc xích Ý với ớt, hành tây, cà chua thái hạt lựu, nước ép rau và gạo cho một bữa ăn ngon hơn bất cứ thứ gì bạn...
Sau khi thử các công thức nấu ăn ớt trắng khác, tôi đã tạo ra nó đầy đủ với thịt gà, đậu, ớt và các loại thảo mộc mặn, cay nóng nhưng ngọt và kem để thay đổi từ ớt dựa trên cà chua. Đối tác của tôi...
Những mẹo sườn nấu chín này là một hương vị BBQ dễ dàng và ngon miệng cho các bà mẹ bận rộn nuôi sống đám đông. Một trò giải trí đám đông đơn giản, dễ dàng và ngon miệng cho một potluck hoặc bất kỳ...
Gà piccata siêu nhanh và dễ làm với ức gà giòn và nước sốt chảo đơn giản được làm bằng chao, bơ, rượu vang trắng và nước chanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Khi bạn đi làm về, bạn hầu như không muốn có một sản phẩm lớn cho bữa tối. Đó là khi công thức này có thể là dự phòng của bạn. Nấu gà tây xay của bạn, sau đó thêm rau, hỗn hợp cole slaw, và nước sốt...