Những vết cắn của bột yến mạch này là hoàn hảo cho một em bé đang làm việc khi cai sữa do bé hoặc một đứa trẻ đang tự ăn. Những vết cắn này được đóng gói với protein, chất béo và chất dinh dưỡng! Khi con bạn đã thành thạo các loại trái cây hoặc hạt dẻ khác nhau, bạn có thể trộn chúng vào bột yến mạch nấu chín.
Thành phần
1 cốc sữa
1 cốc yến mạch nấu nhanh
1 muỗng canh hạt chia
1 muỗng canh hạt lanh đất
1 muỗng canh hạt gai dầu
cốc quả việt quất tươi
Hướng
Đổ sữa và yến mạch vào nồi trên lửa vừa và trộn để kết hợp. Khuấy trong hạt chia, hạt lanh và hạt gai dầu. Đun sôi bột yến mạch; Giảm nhiệt và nấu cho đến khi hơi dày, khoảng 5 phút.
-
Đổ bột yến mạch vào đĩa thủy tinh có nắp kín. Khuấy trong quả việt quất. Làm lạnh cho đến khi được làm mát hoàn toàn trước khi cắt thành các mảnh có kích thước cắn, khoảng 1 giờ.
Lauren Magenta
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng sữa sữa hoặc không sữa.
Bạn có thể thêm bất kỳ loại trái cây hoặc hạt nut nào an toàn cho con bạn trong Bước 2.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 6g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 46mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 158mg | 12% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 266mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những quả bóng xúc xích dễ thương này rất dễ làm cho một món khai vị thú vị. Họ có thể được chuẩn bị trước và đóng băng chưa nấu chín. Chỉ cần làm tan băng và nướng khi bạn cần chúng! Thời gian...
Chip làm từ bánh tortillas bột đã được nhúng trong dầu cải dầu và sau đó trong một hỗn hợp đường quế và nướng. Họ đi ra nếm thử như chip quế praline thực sự sắc nét. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Dưới đây là một lần nhúng cổ điển, với súp lơ phụ cho đậu garbanzo! Thay vì chip PITA, sử dụng chip chuối. Ít calo hơn có nghĩa là nhiều vết cắn hơn, phải không? Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Con tôi thích trứng cút. Mặc dù chúng có vị giống hệt như trứng hen, chúng muốn trứng cút vì chúng rất ít và vui vẻ. Họ thách thức tôi làm một món salad trứng trên một cây gậy và đây là những gì tôi...
Hummus là một loại đậu garbanzo đang xay nhuyễn với nguồn gốc Trung Đông. Phục vụ với pita và một loại rau tươi. Đây là sự kết hợp bí mật ngay từ một nhà hàng Boston. Tahini, hoặc dán hạt mè, có thể...