Smoothie trộn trái cây ở phía dưới, phủ lên trên nhiều trái cây, granola và mật ong!
Thành phần
1 cốc đá, hoặc khi cần thiết
1 cốc dâu tây, chia
2 chuối, cắt lát, chia
Cup Blackberries
cốc nước táo
Cup quả việt quất
Granola
1 muỗng cà phê mật ong, hoặc để nếm thử
Hướng
Trộn băng, dâu tây 1/2 cốc, 1 quả chuối, quả mâm xôi và nước táo cùng nhau trong máy xay cho đến khi mịn, thêm nhiều đá tùy thuộc vào tính nhất quán mong muốn của bạn. Đổ sinh tố vào một cái bát.
-
Bộ đệm hàng đầu với dâu tây còn lại, chuối còn lại, quả việt quất và granola. Rưới mật ong trên đầu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 341 | Calo |
| 8g | Mập |
| 65g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 341 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 15mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 65g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 67mg | 337% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 832mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Bột yến mạch nướng này là một cách lành mạnh để bắt đầu ngày mới của bạn. Hạt yến mạch và hạt chia thêm protein và chất xơ để giữ cho bạn đầy đủ vào giờ ăn trưa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Màu nâu băm giòn làm cho cơ sở hoàn hảo cho trứng cheesy và thịt xông khói mặn. Bữa sáng đơn giản này là một cách thú vị để phục vụ bữa sáng vào một buổi sáng ngày lễ bận rộn hoặc sau khi ngủ của trẻ...
Có gì tốt hơn bánh kếp cho bữa sáng? Bánh kếp lấy cảm hứng từ cookie quái vật! Công thức này có bơ đậu phộng và 2 loại sô cô la. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Thời gian bổ sung: 5...
Tìm kiếm các công thức nấu ăn cho chế độ ăn không có gluten có thể là một thách thức trong các ngày lễ. Đây là một công thức cho bánh mì Soda Ailen mà tôi đã thích nghi theo thời gian cho Ngày Thánh...
Chồng tôi thường không thích bánh kếp và hoàn toàn ghét xi -rô pancake cho đến khi tôi cho anh ấy thử bánh kếp bột yến mạch với xoài hoặc nước sốt việt quất. Bây giờ anh ấy thường xuyên yêu cầu tôi...