Bột yến mạch nướng này là một cách lành mạnh để bắt đầu ngày mới của bạn. Hạt yến mạch và hạt chia thêm protein và chất xơ để giữ cho bạn đầy đủ vào giờ ăn trưa.
Thành phần
Nấu ăn
1 cốc yến mạch
cốc đường nâu đóng gói
Cúp cám yến mạch
Cup Chia hạt
1 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê quế mặt đất
muỗng cà phê vỏ cam khô
thìa muối
2 cốc sữa
2 quả trứng
3 muỗng canh mật ong
1 muỗng bơ, tan chảy
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 cốc dâu tây tươi
1 cốc quả việt quất tươi
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Xịt một đĩa nướng thủy tinh 8x8 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn yến mạch, đường nâu, cám yến mạch, hạt chia, bột nở, quế, vỏ cam và muối với nhau trong một cái bát. Đánh sữa, trứng, mật ong, bơ và chiết xuất vani với nhau trong một bát riêng.
Lớp dâu tây vào đĩa nướng đã chuẩn bị; Đầu với hỗn hợp yến mạch. Đổ hỗn hợp sữa lên hỗn hợp yến mạch và đầu với quả việt quất.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt và đặt, 23 đến 28 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 10g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 262mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 29g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 20mg | 102% |
| Canxi 216mg | 17% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 336mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một bánh mì zucchini ẩm với hương vị của cây phong. Phục vụ: 24 Năng suất: 2 ổ bánh Thành phần 3 quả trứng 1 chén dầu thực vật 1 cốc đường nâu đóng gói 1 chén đường trắng 3 muỗng cà phê chiết xuất...
Spin mới trên trứng luộc mềm! Công thức của dì vĩ đại tuyệt vời của tôi. Thời gian chuẩn bị: 1 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 4 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 Phục vụ Thành phần 2 quả trứng...
Công thức Spudnuts này là một yêu thích của gia đình cũ, được lưu truyền trong nhiều năm từ thế hệ này sang thế hệ khác. Bên ngoài bánh rán khoai tây rất sắc nét và bên trong là nhẹ và dai. Công thức...
Pancake loại sữa trứng được phục vụ ấm áp với xi -rô cây thích chắc chắn sẽ trở thành một gia đình yêu thích - gia đình chúng tôi đã tận hưởng điều này trong nhiều năm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Điều trị bữa sáng suy đồi này là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Nó rất ngon, bạn sẽ ước bạn có thể ăn nó mỗi sáng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục...