Bột yến mạch nướng này là một cách lành mạnh để bắt đầu ngày mới của bạn. Hạt yến mạch và hạt chia thêm protein và chất xơ để giữ cho bạn đầy đủ vào giờ ăn trưa.
Thành phần
Nấu ăn
1 cốc yến mạch
cốc đường nâu đóng gói
Cúp cám yến mạch
Cup Chia hạt
1 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê quế mặt đất
muỗng cà phê vỏ cam khô
thìa muối
2 cốc sữa
2 quả trứng
3 muỗng canh mật ong
1 muỗng bơ, tan chảy
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 cốc dâu tây tươi
1 cốc quả việt quất tươi
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Xịt một đĩa nướng thủy tinh 8x8 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn yến mạch, đường nâu, cám yến mạch, hạt chia, bột nở, quế, vỏ cam và muối với nhau trong một cái bát. Đánh sữa, trứng, mật ong, bơ và chiết xuất vani với nhau trong một bát riêng.
Lớp dâu tây vào đĩa nướng đã chuẩn bị; Đầu với hỗn hợp yến mạch. Đổ hỗn hợp sữa lên hỗn hợp yến mạch và đầu với quả việt quất.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt và đặt, 23 đến 28 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 10g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 262mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 29g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 20mg | 102% |
| Canxi 216mg | 17% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 336mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Ngon và dễ dàng, đây là sự pha trộn tuyệt vời của quả mọng và sữa chua! Nếu bạn thích, bạn có thể tạo ra một lớp bánh quy graham hoặc granola mỏng trong mỗi lớp vani/berry. Điều đó mang lại cho nó...
Được nạp với khoai lang và gia vị ấm áp, bột yến mạch này là một bữa sáng bổ dưỡng và ngon miệng! Nó hoàn hảo để sử dụng khoai lang còn sót lại. Chỉ cần điều chỉnh chất làm ngọt và bơ nếu công thức...
Trứng xáo trộn và phô mai đứng trên cùng với bơ làm mờ muối biển tất cả trong một bát vỏ tortilla. Paprika và Salsa Tùy chọn. Bữa sáng đóng gói protein ngon! Dễ dàng thay đổi thành phần cho sức khỏe...
Đây không chỉ là một trong những công thức bánh quy vĩ đại nhất nước Mỹ, nó còn dễ dàng nhất. Nếu bạn có thể khuấy, bạn có thể làm bánh quy kem. Chúng rất nhẹ, ẩm, bong tróc và hoàn hảo, bạn sẽ bị...
Bánh cà rốt zucchini này là một bữa sáng thay thế ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 16 Năng suất: 1 bánh 9x13 inch Thành phần 1 cốc đường làm bay...