Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng cho thịt xông khói và bánh tacos trứng ngon. Phục vụ với salsa nếu muốn.
Thành phần
6 quả trứng
cốc thịt xông khói nấu chín
2 muỗng bơ
3 lát phô mai Mỹ, thái hạt lựu
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
6 Tortillas bột
1 cốc salsa (tùy chọn)
Hướng
Đánh trứng với nhau trong một cái bát; Khuấy trong thịt xông khói.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hỗn hợp trứng; Nấu và khuấy cho đến khi trứng được đặt hoàn toàn, 2 đến 3 phút. Khuấy trong phô mai, muối và hạt tiêu của Mỹ.
Bọc bánh tortillas trong khăn giấy ẩm; Lò vi sóng cho đến khi được làm ấm qua, 30 giây đến 1 phút.
Muỗng 1/4 chén hỗn hợp trứng vào trung tâm của mỗi bánh tortilla; Gấp hai bên để che. Phục vụ với salsa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 436 | Calo |
| 22g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 436 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 218mg | 73% |
| Natri 1295mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 212mg | 16% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 375mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa sáng tuyệt vời bánh pudding. Bắt đầu với bà cố của tôi, mẹ tôi, sau đó là tôi. Những đứa trẻ của chúng tôi thích nó! Bạn có thể thêm các lát chuối và lá bạc hà để chạm, hương vị và mục đích sang...
Cái quiche cà chua ngon này là sự kết hợp của một vài công thức mà tôi đã làm trước đây. Thật dễ dàng để chuẩn bị và trông tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian...
Một công thức xác thực từ Hà Lan cho món ăn Hà Lan nổi tiếng được bán trong các nhà hàng. Với công thức này, bạn có thể làm cho trở về nhà tương tự. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Khỏe mạnh, ngon miệng, rẻ. Nó đóng băng tuyệt vời, nhưng có lẽ bạn sẽ không có cơ hội để làm điều đó. Là một cường quốc protein đi du lịch tốt, nó là lý tưởng cho bữa sáng trên đường chạy và cho các...
Nhanh chóng, dễ dàng, ngon miệng và rất ấn tượng. Bạn có thể sử dụng bất cứ điều gì phô mai và các loại thảo mộc bạn thích cho món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...