Bột cuộn quế được nhồi với thịt xông khói giòn, trứng cuộn và phô mai cheddar để làm những quả bom ăn sáng thân thiện với gia đình này.
Thành phần
3 lát thịt xông khói, cắt thành các miếng 1/2 inch
2 muỗng bơ, chia
4 quả trứng, đánh trứng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (17 1/2 ounce) có thể làm lạnh bột cuộn quế với đóng băng
1 chén phô mai Cheddar vụn
5 muỗng canh kem phô mai, làm mềm
Hướng
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, 5 đến 8 phút. Để ráo thịt xông khói trên khăn giấy.
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một tấm bánh 9 inch.
Làm tan chảy 1 muỗng canh bơ trong một cái chảo không dính trên lửa vừa thấp. Đổ trứng vào; Nấu, khuấy thường xuyên bằng thìa, cho đến khi mềm và mịn, 3 đến 5 phút. Chuyển vào một tấm để làm mát. Nêm với muối và hạt tiêu.
Hủy bỏ cuộn quế từ bao bì. Đứng mỗi cuộn ở một bên và ấn xuống một hình chữ nhật, bẫy các lớp đường quế. Cuộn mỗi hình chữ nhật thành một vòng tròn 6 inch mỏng.
Trải 1 muỗng kem phô mai lên mỗi vòng tròn bột. Lớp 1/4 chén trứng cuộn, 1/4 chén phô mai cheddar và 1 muỗng thịt xông khói trên đầu. Mang bột lên và lấp đầy, chèn ép các cạnh lại với nhau để đóng gói hoàn toàn.
Đặt các cuộn đường may xuống trong tấm bánh đã chuẩn bị.
Đun nóng 1 muỗng canh bơ trong một bát nhỏ an toàn cho đến khi tan chảy, khoảng 10 giây. Chải qua cuộn. Nêm với muối và hạt tiêu.
-
Nướng trong lò đã được làm nóng trước, xoay nửa chừng, cho đến khi cuộn có màu nâu vàng đậm, 20 đến 22 phút. Chuyển tấm bánh vào giá dây; Để cuộn nguội trong 15 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 622 | Calo |
| 37g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 622 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 48% |
| Chất béo bão hòa 17g | 86% |
| Cholesterol 213mg | 71% |
| Natri 1222mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 269mg | 21% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 188mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh này làm cho bữa sáng mùa thu hoàn hảo với một số quả hồ đào và xi -rô cây phong thật trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 5...
Bánh crepe máy xay sinh tố nhanh chóng và dễ dàng với rất ít mớ hỗn độn để dọn dẹp. Một bữa sáng cuối tuần tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ...
Tôi cần một chiếc lắc protein sau tập luyện cũng là một bữa ăn sáng thay thế cho tôi đầy đủ cho đến khi ăn trưa. Mọi thứ tôi đã thử chỉ kéo dài một hoặc hai giờ trước khi tôi đói trở lại. Thử nghiệm...
Một bữa ăn buổi sáng bổ dưỡng với những điều tốt đẹp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ...
