Một bữa sáng nhanh nếu bạn đang cố gắng tránh carbs.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
4 quả trứng, đánh bại
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 quả bơ, bóc vỏ và cắt lát
cốc salsa
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa. Nấu và khuấy trứng cho đến khi trứng được đặt, 3 đến 5 phút.
Đặt đậu đen vào một bát an toàn vi sóng. Đun nóng trên cao trong lò vi sóng cho đến khi ấm, khoảng 1 phút.
Chia đậu đen ấm giữa hai bát.
Trên mỗi bát với trứng, bơ và salsa. Nêm muối và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 625 | Calo |
| 39g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 625 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 50% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 372mg | 124% |
| Natri 1158mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 22g | 78% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 148mg | 11% |
| Sắt 7mg | 37% |
| Kali 1372mg | 29% |
Bạn cũng có thể thích
Có lẽ bạn đã thấy những điều này nổ tung trên phương tiện truyền thông xã hội gần đây và gần đây, tôi có nghĩa là cách đây 2 năm. Đây là những điều rất dễ làm, rất thú vị để làm, siêu tuyệt vời để...
Thịt bò, hành tây, ớt chuông xanh, trứng, cà chua thái hạt lựu với ớt xanh và phô mai nấu trong một chảo cho một bữa sáng ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 19 phút Tổng thời gian...
Cái chảo màu nâu băm này với thịt xông khói, xúc xích và trứng là một bữa sáng dễ dàng, dễ dàng. Trang trí với 2 hành lá thái lát mỏng, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Delicioso! Bánh mì xoáy quế này được làm bằng máy bánh mì và lò nướng thông thường nhưng cũng có thể được làm mà không cần máy làm bánh mì. Giống như một chiếc bánh quế khổng lồ. Thời gian chuẩn bị...
Một sự kết hợp của thịt bò, khoai tây và hành tây. Một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần 6 khoai tây lớn...