Món rau bên yêu thích gia đình này là đơn giản và nhanh chóng để làm. Tuyệt vời cho bữa tối gia đình, Lễ Tạ ơn, hoặc bất kỳ dịp nào. Bạn có thể thay thế vỏ chanh cho vỏ chanh nếu muốn.
Thành phần
3 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
4 lát thịt xông khói
1 cốc bơ
4 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Lemon Zest
Hướng
Đặt đậu xanh vào nồi và đậy nắp bằng nước; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi đậu bắt đầu mềm, khoảng 10 phút. Để nước, để lại đậu trong nồi.
Đặt dải thịt xông khói lên một tấm an toàn cho lò vi sóng và nấu trong lò vi sóng cho đến khi giòn, khoảng 2 phút. Làm mát và vụn thịt xông khói.
Khuấy bơ và thịt xông khói vào đậu trong nồi và trở về nhiệt độ trung bình; Nấu và khuấy cho đến khi bơ tan chảy, 2 đến 3 phút. Thêm tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, 3 đến 4 phút. Đầu với vỏ chanh và khuấy.
Ghi chú của Cook:
Loại bỏ thịt xông khói cho một món ăn lành mạnh hơn. Tuy nhiên, thêm thịt xông khói là một lựa chọn tuyệt vời để thêm hương vị cho đậu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 189 | Calo |
| 17g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 189 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 185mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 263mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh cà ri xanh cay được ném bằng đậu lăng xanh và hạt kamut cho một món ăn phụ cho BBQ mùa hè của bạn. Salad này là tuyệt vời trong ngày sau khi chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25...
Đây không phải là một công thức mà là một cách làm cho các patties xúc xích tươi trong nồi chiên không khí. Xúc xích làm cho dầu mỡ của riêng mình để không cần dầu. Bạn không cần phải đứng trên bếp...
Một món Mexico ngon, tươi với một cú đá nhỏ! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Xa lát: 1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa...
Không có gì thỏa mãn và ngon miệng hơn những chiếc bánh mì kẹp thịt, nấu ăn nhanh, nấu ăn nhanh này ăn kèm với nước sốt nấm kem. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40...
Thịt lợn thăn nối cà chua thái hạt lựu và một loạt các loại gia vị trong nồi nấu chậm của bạn, dẫn đến một món ăn tuyệt vời có thể được phục vụ theo nhiều cách. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...