Một trong những công thức nấu ăn được yêu cầu nhiều nhất của tôi! Phục vụ trên Pastina Pasta. Nó giống như couscous nhưng ít tốn kém hơn! Nếu nó quá dày cho bạn, hãy thêm nước khi hâm nóng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 pound thịt bò hầm thịt
1 (17 ounce) có thể quả sung, thoát nước (nước trái cây) và băm nhỏ
1 cốc nước, hoặc khi cần thiết
1 cốc cà rốt thái lát
cốc cắt lát hành tây
6 hành lá, băm nhỏ
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon Ground Cinnamon
cốc mật ong
2 muỗng canh rượu vang đỏ
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 cốc hạnh nhân cắt lát
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi nặng trên lửa vừa. Nấu và khuấy thịt bò trong dầu nóng cho đến khi nâu hoàn toàn, khoảng 5 phút.
Đổ chất lỏng dành riêng từ quả sung vào cốc đo 2 cốc. Thêm đủ nước để hỗn hợp là tổng cộng 2 cốc; Đổ vào nồi với thịt bò. Cà rốt khuấy, hành tây, hành lá, rau mùi và quế vào hỗn hợp thịt bò. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu ở mức đun nhỏ lửa trong 90 phút.
Khuấy mật ong, giấm, muối và hạt tiêu vào hỗn hợp thịt bò; Tiếp tục nấu ở mức thấp trong 1 giờ nữa.
Quả sung khuấy và hạnh nhân vào hỗn hợp thịt bò. Hủy bỏ từ nhiệt. Làm mát trong 1 giờ trước khi hâm nóng để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 685 | Calo |
| 44g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 685 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 56% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 677mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 37g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 174mg | 13% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 951mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Nấm, mít xanh và ớt chuông xào với nước sốt dừa được phục vụ trên mì soba cho một bữa ăn có hương vị. Đây là thuần chay, và không có gluten và đậu nành. Nó cũng thấp hơn natri so với các món ăn dựa...
Tôi đã làm công thức này cho gia đình trong nhiều năm. Đó là một thời gian mùa đông tuyệt vời ấm lên và tự làm một bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Công thức nấu ăn yêu thích của tôi là dễ dàng, bổ dưỡng, và ngon miệng và những viên thịt này là tất cả những thứ đó. Tôi tìm thấy các công thức nấu ăn với gà tây đất có xu hướng nhạt nhẽo, nhưng...
Đậu phụ chiên không khí được tẩm ướp ở bên trong, giòn ở bên ngoài và nhúng vào nước sốt nhiệt ngọt cho một bữa tiệc trong miệng của bạn với mỗi miếng cắn. Phục vụ trong bọc rau diếp nếu muốn. Thời...
Hương vị Cajun đích thực! Tôi lớn lên ở Louisiana và yêu đậu đỏ và gạo; Đây giống như tôi nhớ. Ăn kèm với nước sốt nóng cho một cú đá nhỏ. Gia đình tôi thích văng một giấm rượu táo nhỏ trong mỗi bát...