Các thành phần yêu thích của tôi kết hợp với nhau như một món salad Mexico kiểu bồn rửa nhà bếp với một hương vị tươi, tươi. Đi tuyệt vời với pizza tự làm!
Thành phần
Xa lát:
1 (12 ounce) gói lá rau diếp romaine
1 cà chua lớn, thái hạt lựu
1 quả bơ, thái hạt lựu
1 dưa chuột, thái hạt lựu
cốc phô mai feta crumbled
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
cốc hạt ngô trắng
cốc đậu đen nấu chín
Cup Chip tortilla nghiền, hoặc nếm thử
Cách ăn mặc:
2 muỗng canh dầu ô liu (tùy chọn)
2 muỗng canh nước chanh (tùy chọn)
Teaspoon Ground Cumin (Tùy chọn)
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đặt rau diếp romaine vào một bát lớn. Thêm cà chua, bơ, dưa chuột, phô mai feta, hành tây, ngô và đậu đen; ném tốt. Rắc bánh tortilla lên salad.
Đánh dầu ô liu, nước chanh, thì là, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát cho đến khi nước sốt mịn; Mưa phùn trên salad.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 223 | Calo |
| 17g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 223 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 405mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 26mg | 129% |
| Canxi 197mg | 15% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 531mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Súp taco đơn giản làm với gà tây xay. Ăn kèm với khoai tây chiên, phô mai hoặc kem chua. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 10 phút Tổng thời gian: 8 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
Rasam là món súp gà (tôi làm cho nó thuần chay) của Nam Ấn Độ và phải trong mọi hộ gia đình. Một chút gia vị là một nhanh chóng đón tôi bất cứ lúc nào trong ngày và có thể được ăn với bất kỳ cà ri...
Salad này kêu gọi cà chua chín cây nho tươi, nước cốt chanh và rau mùi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 cà chua lớn, cắt lát 1 muỗng...
Một món salad đơn giản với dầu, giấm, nước chanh và các loại thảo mộc biến một món salad xanh cơ bản thành một thứ gì đó ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...
Mỗi lần tôi làm điều này, tôi ngạc nhiên về việc nó ngon như thế nào và tự hỏi tại sao tôi không làm nó mỗi đêm. Tôi luôn nhận được đánh giá tích cực cho món salad đơn giản này. Nếu bạn loại bỏ các...