Các thành phần yêu thích của tôi kết hợp với nhau như một món salad Mexico kiểu bồn rửa nhà bếp với một hương vị tươi, tươi. Đi tuyệt vời với pizza tự làm!
Thành phần
Xa lát:
1 (12 ounce) gói lá rau diếp romaine
1 cà chua lớn, thái hạt lựu
1 quả bơ, thái hạt lựu
1 dưa chuột, thái hạt lựu
cốc phô mai feta crumbled
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
cốc hạt ngô trắng
cốc đậu đen nấu chín
Cup Chip tortilla nghiền, hoặc nếm thử
Cách ăn mặc:
2 muỗng canh dầu ô liu (tùy chọn)
2 muỗng canh nước chanh (tùy chọn)
Teaspoon Ground Cumin (Tùy chọn)
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đặt rau diếp romaine vào một bát lớn. Thêm cà chua, bơ, dưa chuột, phô mai feta, hành tây, ngô và đậu đen; ném tốt. Rắc bánh tortilla lên salad.
Đánh dầu ô liu, nước chanh, thì là, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát cho đến khi nước sốt mịn; Mưa phùn trên salad.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 223 | Calo |
| 17g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 223 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 405mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 26mg | 129% |
| Canxi 197mg | 15% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 531mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm điều này vì chồng tôi. Anh ấy muốn cải xoăn trong một món salad. Phần còn lại của rau tôi chỉ có trong tay. Nó trở thành một yêu thích ngay lập tức cho chồng tôi. Hy vọng bạn thích nó như...
Cupcakes ngon và mịn với một lượng vừa phải của sự tốt lành của sô cô la! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá...
Salad couscous của Israel tươi, tươi sáng với cà chua, dưa chuột, ô liu, rau bina và thảo mộc được ngâm với nước sốt cam quýt. Tự phục vụ hoặc cùng với protein yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị...
Củ cải đường tươi được đun sôi cho đến khi mềm, và sau đó được ném với một caraway ngọt ngào và cay độc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2...
Salad đậu phụ này được làm với đậu phụ ướp, đậu tuyết, gừng và tỏi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần Đậu hũ...