Một cách nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị măng tây - chỉ cần nướng nó trong lò với một ít giấm balsamic, dầu ô liu và muối. Thời gian nướng thay đổi tùy thuộc vào độ dày của măng tây
Thành phần
Măng tây tươi 1 pound, được cắt tỉa
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
muối
1 muỗng canh giấm balsamic, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Trải ra măng tây được cắt tỉa trong 1 lớp trên một tấm nướng và mưa phùn với dầu ô liu. Roll Măng tây qua lại để nó được phủ đều bằng dầu ô liu
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi măng tây có màu nâu nhẹ và dễ dàng bị đâm bằng dao, 20 đến 30 phút tùy thuộc vào độ dày của măng tây. Lật măng tây sau 15 phút. Nêm muối và mưa phùn với giấm balsamic. Nướng cho đến khi giấm balsamic bắt đầu caramen, khoảng 1 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 86 | Calo |
| 7g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 86 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 42mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 28mg | 2% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 232mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì này rất nhẹ và tăng cao. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 đến 1 - Pound Loaf Thành phần cốc nước 2 muỗng cà phê mật ong 1...
Bông cải xanh và cà chua này đủ nồng nhiệt cho một ngày mùa đông lạnh lẽo mà không quá nặng. Công thức được lấy cảm hứng từ một món ăn từ cuốn sách nấu ăn chay yêu thích của tôi. Tôi ăn nó với gạo và...
Nấu sườn kiểu đồng quê trên vỉ nướng với công thức dễ dàng này. Đã được sửa chữa trong một thời gian dài và không bao giờ có khiếu nại; Họ chỉ giữ Comin 'trở lại để biết thêm. Thời gian chuẩn...
Một chiếc bánh pizza lasagna đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (15 ounce) Phô mai Ricotta container 1 (8...
Chỉ với một vài thành phần, những món ức gà ngay lập tức này đều dễ làm và hoàn hảo cho những người theo lối sống thấp. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 25 phút Tổng...