Công thức cà ri gà Philippines đơn giản được làm mà không cần nước cốt dừa. Phục vụ món cà ri gà và rau này trên gạo.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê gừng tươi
muỗng cà phê muối tỏi
4 nửa ức gà không xương, không xương
3 muỗng canh bột cà ri
1 muỗng cà phê hạt gà bouillon
1 muỗng cà phê húng tây
2 cốc nước
1 khoai tây, khối
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Khuấy trong hành tây, tỏi, gừng và muối tỏi. Thêm ức gà. Trộn trong bột cà ri; Nấu gà cho đến khi trắng, khoảng 5 phút. Thêm gà bouillon và húng tây.
Đổ nước vào nồi một khi thịt gà có màu nâu. Thêm khoai tây và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Khuấy trong ớt chuông xanh và đun nhỏ lửa thêm 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 290 | Calo |
| 14g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 290 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 274mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 37mg | 186% |
| Canxi 63mg | 5% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 586mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole ba -Bean này là một món ăn tuyệt vời cho một đám đông - nó có thể được nhân đôi hoặc tăng gấp ba. Thành phần có thể được giữ trên tay và chuẩn bị rất đơn giản và nhanh chóng! Nó cũng có thể...
Gia đình bạn cùng phòng đại học Ý của tôi sẽ làm "Pizza Rustica" này mỗi năm cho bữa tối Phục sinh và gửi cho chúng tôi cả một chiếc bánh. Tôi yêu nó và yêu cầu công thức nhưng được cho...
Kelaguen này (thịt bò ceviche) là công thức của bố tôi từ Dededo, Guam. Đây là nấu ăn không có nhiệt; Thịt "nấu" trong nước ướp. Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Rau bina atisô nhúng đáp ứng gà nướng! Những ức gà ngon ngọt này được làm nhòe với một rau bina và atisô nhợt nhạt. Đó là thực phẩm thoải mái cuối cùng cho những người theo lối sống keto hoặc...
Bít tết và gạo này là một bữa ăn trong chính nó. Một combo cay của thịt bò và ớt chuông được phục vụ trên một giường gạo. Công thức này là một yêu thích ngay lập tức - và kinh tế, quá. Thời gian...