Món ăn này kết hợp hương vị của gia vị trang trại và trộn trộn salad với sự tốt đẹp của alfredo trong một món thịt gà và mì ống. Bacon được thêm vào cho một giòn mặn, và bông cải xanh được thêm vào để làm cho món ăn thành một bữa ăn hoàn chỉnh. Thêm một món salad xanh và một ít bánh mì giòn cho một đĩa tròn.
Thành phần
2 cốc bông cải xanh
3 muỗng canh nước
3 muỗng canh hỗn hợp trang trí trang trại, chia
2 pounds không da, ức gà không xương, cắt thành những miếng có kích thước cắn
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (48 ounce) nước dùng gà container
1 (16 ounce) gói mì ống nhỏ
1 muỗng canh bơ không ướp muối
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
2 cốc sữa
Gói 1 (1.6 oz) Gói nước sốt Alfredo Dry (như Knorr)
cốc kem chua
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc phô mai Parmesan nghiền
4 lát thịt xông khói nấu chín và vỡ vụn
Hướng
Đặt bông cải xanh và nước vào một bát an toàn cho lò vi sóng. Che và lò vi sóng trên cao cho đến khi hấp và mềm, 3 đến 4 phút. Loại bỏ và thoát chất lỏng dư thừa; để qua một bên.
Trong khi bông cải xanh đang hấp, đặt 1 muỗng canh hỗn hợp thay đồ trang trại vào một túi nhựa lớn. Thêm thịt gà và hạt tiêu, niêm phong túi, và massage để phủ thịt gà với gia vị.
Đổ nước dùng gà vào một cái nồi lớn và đun sôi trên lửa vừa cao. Thêm vỏ và trở lại đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi mì ống gần xong, khoảng 10 phút. Để ráo mì ống, đặt 1/2 chén nước dùng nấu ăn.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món thịt hầm 9x13 inch.
Đun nóng bơ và dầu ô liu trong một cái chảo không dính lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà vào chảo nóng, làm việc theo lô nếu cần thiết và nấu cho đến khi có màu nâu ở tất cả các mặt, khoảng 7 phút. Hủy bỏ gà vào đĩa.
Thêm sữa, hỗn hợp nước sốt alfredo, và 2 muỗng còn lại hỗn hợp thay đồ trang trại vào chảo nóng; đun sôi. Tắt lửa, thêm thịt gà và bất kỳ nước ép tích lũy, mì ống, bông cải xanh, kem chua, bảo lưu 1/2 cốc nước dùng nấu mì ống, muối và hạt tiêu. Chuyển hỗn hợp vào đĩa thịt hầm đã chuẩn bị và rắc phô mai parmesan và thịt xông khói.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi phô mai tan chảy và nước sốt sủi bọt, khoảng 20 phút. Phục vụ ấm áp.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng dây buộc, hoặc rotini thay vì mì ống, nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 457 | Calo |
| 16g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 457 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 1389mg | 60% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 20mg | 100% |
| Canxi 211mg | 16% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 487mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm Fra Diavolo, "Tôm anh em quỷ" nếu chúng ta đang theo nghĩa đen cho hiệu ứng truyện tranh, thực sự tốt và biến bất kỳ đống mì hoặc gạo nào thành một bữa ăn đáng nhớ. Một số người thích...
Bà tôi, trong trầm cảm, có năm người con và không có nhiều thu nhập. Vì vậy, cô phải dậy khá sớm vào buổi sáng và làm bánh mì và cuộn để bán để cô có thể bổ sung thu nhập và giữ cho gia đình tiếp...
Kielbasa, ớt và hành tây nhận được một liên lạc hương vị từ táo và tỏi tươi. Nhanh chóng và dễ dàng! Ăn kèm với bánh mì ấm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Basil Pesto cực kỳ linh hoạt. Nó tăng cường hương vị của các món ăn như bít tết, thịt gà, cá, rau và mì ống. Sau khi kết hợp các thành phần và hình thành thành hình ống, chỉ cần cắt bất kỳ phần kích...
Thịt bò nướng này rất dễ chuẩn bị và tuyệt vời để ăn. Lên kế hoạch rang trong khoảng một giờ mỗi pound. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 15 phút Phục vụ: số 8...