Nghiện! Ăn as-is, hoặc để làm cho nó nhiều kem hơn, đổ một nửa vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
Thành phần
2 ớt poblano
1 muỗng canh dầu thực vật
1 cốc cần tây xắt nhỏ
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 (4 ounce) có thể cắt ớt ớt xanh
ớt chuông đỏ trung bình, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
tiêu toaspoon ground pepper
Teaspoon Ground Coriander
muỗng cà phê ras el hanout
3 cốc nước dùng rau
1 (12 ounce chất lỏng) có thể làm bay hơi sữa
1 cốc phô mai jack hạt tiêu vụn
cốc phô mai parmesan vụn
Teaspoon hun khói paprika
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Dòng một tấm nướng với giấy nhôm. Đặt ớt poblano với các mặt cắt xuống tấm nướng đã chuẩn bị.
Nấu dưới gà thịt được làm nóng trước cho đến khi da ớt đã đen và phồng rộp, 5 đến 8 phút.
Đặt ớt đen vào một cái bát và đậy chặt bằng bọc nhựa. Để ớt hấp khi chúng nguội, khoảng 20 phút.
Trong khi ớt nguội, làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy cần tây, hành tây, ớt xanh, ớt chuông đỏ, tỏi, hạt tiêu trắng, rau mùi, và ras el hanout cho đến khi hành và cần tây rõ ràng và mềm mại, 5 đến 7 phút.
Gọt vỏ ớt làm mát và loại bỏ da. Cắt và khuấy vào chảo. Đổ nước dùng rau và sữa bay hơi và đun nhỏ lửa trong 15 đến 20 phút. Khuấy trong phô mai pepper jack, phô mai parmesan và ớt bột. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 265 | Calo |
| 17g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 265 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 841mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 52mg | 262% |
| Canxi 400mg | 31% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 412mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Thuốc ức gà có hương vị với thịt xông khói, trái tim atisô và các loại thảo mộc trong nước sốt cà chua trên khắp một bát linguine hấp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Một hương vị gia vị tự làm những miếng thịt lợn nướng này cho một hương vị cay, khói. Những miếng sườn được yêu thích của gia đình luôn được yêu cầu tại các món nướng. Tôi thích phục vụ họ với khoai...
Không có cà rốt nào ở trong đó, nhưng món khai vị bắt mắt này là một thành công lớn trong lễ Phục sinh này (2015). Không quá mặn và không quá cay ... vừa phải! Và đối với tôi, nữ tiếp viên, nó rất...
Súp bí ngô ngon này sẽ đánh thức mọi vị giác trên lưỡi của bạn! Tuyệt vời với bánh quy hàu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ...
Nấm được mô phỏng với hành tây, rượu vang và cà rốt tạo nên một món hầm phong cách phong phú, phong phú của Pháp. Ăn với mì trứng, polenta hoặc khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...