Biến thể ngon của nồi nướng cơ bản với sự tinh tế của Caribbean.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 (3 pound) thịt bò không xương nướng
2 tép tỏi, nghiền nát
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối
2 (8 ounce) Nước sốt cà chua
2 muỗng canh đường trắng
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê bột ca cao không đường
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê rau mùi
Teaspoon Ground Cinnamon
1 muỗng cà phê vỏ cam nghiền
2 Khoai tây lớn, cắt thành các khối lớn
3 củ cà rốt, thái lát
1 cây cần tây, băm nhỏ
Cốc cắt hạnh nhân
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt nướng vào dầu nóng và nấu, quay thường xuyên, cho đến khi màu nâu ở tất cả các mặt. Hủy bỏ từ chảo và đặt vào một nồi nấu chậm.
Nấu tỏi và hành tây trong chảo trong nhỏ giọt thịt cho đến khi mềm. Khuấy trong muối và nước sốt cà chua. Kết hợp đường, bột, bột ca cao, bột ớt, oregano, thì là, rau mùi, quế và vỏ cam; Khuấy vào nước sốt cà chua. Đổ nước sốt cà chua lên nướng trong nồi nấu chậm. Thêm khoai tây, cà rốt và cần tây. Che, và nấu ở mức thấp trong 6 đến 8 giờ, hoặc cho đến khi thịt mềm. Trang trí với hạnh nhân thái lát trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 595 | Calo |
| 34g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 595 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 44% |
| Chất béo bão hòa 11g | 56% |
| Cholesterol 103mg | 34% |
| Natri 888mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 35mg | 176% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 1248mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã tìm kiếm một công thức gà mè ngon. Tôi đã điều chỉnh một vài, và điều này có vị giống như những gì tôi nghĩ nó nên. Tôi đã sử dụng cá và những thứ teriyaki ướp (trên trang này). Nó có vị rất...
Gia đình tôi thích những chiếc bánh sandwich nhồi bông này. Dễ dàng để giải trí làm đủ cho một đám đông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng...
Công thức này đến từ mẹ tôi. Phải mất rất ít thời gian vì nó đòi hỏi phải có sự khốn, nhưng kết quả cuối cùng là xứng đáng. Làm một bữa ăn thực sự thanh lịch ăn kèm với khoai tây đỏ nghiền và rau...
Tôm và sò trong nước sốt bơ gừng với cà rốt và tỏi tây xắt nhỏ. Ngon phục vụ với gạo basmati đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Mỗi Lễ Tạ ơn, tất cả chúng tôi đều mong chờ con gà tây ngon lành của mẹ tôi với nhồi thịt Ý. Khi cô ấy già đi và không thể nấu ăn, tôi đã tiếp quản bữa tối Lễ Tạ ơn. Cô ấy không còn ở bên chúng tôi...