Biến thể ngon của nồi nướng cơ bản với sự tinh tế của Caribbean.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 (3 pound) thịt bò không xương nướng
2 tép tỏi, nghiền nát
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối
2 (8 ounce) Nước sốt cà chua
2 muỗng canh đường trắng
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê bột ca cao không đường
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê rau mùi
Teaspoon Ground Cinnamon
1 muỗng cà phê vỏ cam nghiền
2 Khoai tây lớn, cắt thành các khối lớn
3 củ cà rốt, thái lát
1 cây cần tây, băm nhỏ
Cốc cắt hạnh nhân
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt nướng vào dầu nóng và nấu, quay thường xuyên, cho đến khi màu nâu ở tất cả các mặt. Hủy bỏ từ chảo và đặt vào một nồi nấu chậm.
Nấu tỏi và hành tây trong chảo trong nhỏ giọt thịt cho đến khi mềm. Khuấy trong muối và nước sốt cà chua. Kết hợp đường, bột, bột ca cao, bột ớt, oregano, thì là, rau mùi, quế và vỏ cam; Khuấy vào nước sốt cà chua. Đổ nước sốt cà chua lên nướng trong nồi nấu chậm. Thêm khoai tây, cà rốt và cần tây. Che, và nấu ở mức thấp trong 6 đến 8 giờ, hoặc cho đến khi thịt mềm. Trang trí với hạnh nhân thái lát trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 595 | Calo |
| 34g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 595 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 44% |
| Chất béo bão hòa 11g | 56% |
| Cholesterol 103mg | 34% |
| Natri 888mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 35mg | 176% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 1248mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Đơn giản, ngon miệng và nướng trong một chảo! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 cuộn Thành phần 2 cốc bột mì đa...
Tay xuống, đây là những miếng thịt lợn ngon nhất tôi từng có. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 miếng thịt lợn...
Tôi không thể tìm thấy nhiều công thức nấu mì ống chậm ở đây sẽ nấu mì ống cùng với mọi thứ khác trong bếp. Vì vậy, đây là một công thức cơ bản mà tôi đã tạo ra, dọc theo các dòng cá ngừ cá ngừ của...
Công thức này cho tôm và sò Ceviche là một trong những mục yêu thích của gia đình tôi. Nó có thể được phục vụ trên các loại ngô hoặc với khoai tây chiên như một bữa ăn hoặc như một món khai vị, vì nó...
Sức khỏe và làm đầy, món salad này là hoàn hảo cho bữa trưa, một bữa tối nhẹ hoặc món khai vị tiệc. Giòn và ngọt với một chút gia vị. Không cần thêm muối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...