Công thức Chayote rang cho bí đao, bí ngô nhồi với vụn bánh mì trên đầu. Món ăn này tuyệt vời như một mặt với đậu, thịt và gạo, theo phong cách trung tâm Mỹ.
Thành phần
4 Chayote Squash, cắt làm đôi
1 quả trứng lớn, bị đánh
Cup kem nặng
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng canh phô mai cheddar vụn
1 muỗng bơ không ướp muối, tan chảy
1 chén phô mai Cheddar vụn
cốc vụn bánh mì khô
Hướng
Đặt Chayote vào một nồi lớn; Che với nước. Đun sôi trên nhiệt độ cao, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi rất mềm, 45 đến 50 phút. Để ráo nước và để hơi khô, 1 đến 2 phút.
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Sử dụng một cái muỗng để loại bỏ hạt và màng từ Chayote; loại bỏ. Múc càng nhiều bột giấy càng còn lại vào một cái bát lớn mà không làm thủng vỏ. Vỗ vỏ khô bằng khăn giấy và đặt trong một món nướng; để qua một bên.
Vắt nước thừa từ bột giấy dành riêng trên bồn rửa. Trứng khuấy, kem nặng, phô mai parmesan, 2 muỗng phô mai cheddar và bơ tan chảy vào bột giấy vắt; trộn đều. Điền vào vỏ Chayote với hỗn hợp bột giấy. Rắc còn lại 1 1/4 chén phô mai cheddar lên trên, sau đó là vụn bánh mì.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nóng qua và phô mai đã tan chảy, 35 đến 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 377 | Calo |
| 26g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 377 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 15g | 76% |
| Cholesterol 120mg | 40% |
| Natri 466mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 408mg | 31% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 451mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn thoải mái Đông Âu này được lấy cảm hứng từ hai công thức nấu ăn vịt: Vịt l'Angre và một con vịt nướng kiểu phóng túng. Nước sốt màu cam chua ngọt có mùi caraway hoạt động rất tốt với thịt...
Đây là một khóa học chính rất lành mạnh, ăn chay với rất nhiều protein từ đậu xanh và quinoa. Các hương vị trong công thức này là sự pha trộn của tiếng Ba Tư và Địa Trung Hải. Rất dễ dàng để thực...
Tôi thích công thức này cho bắp cải đỏ om với táo. Nó đơn giản, và có thể được thực hiện thành một món ăn mùa đông lễ hội nếu bạn thêm quế và cam. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Công thức này được chuyển thể từ một nhà hàng nổi tiếng của Philippines ở Manila, Philippines. Bạn càng ướp trong tủ lạnh càng lâu thì càng tốt! Đây là một món ăn không làm hỏng ngay. Được phục vụ...
Một trong những ký ức thực phẩm sớm nhất và sống động nhất của tôi là khi chú Bill của tôi sẽ làm cho xúc xích Ý khô nổi tiếng của anh ấy vào mỗi đêm Giáng sinh. Chúng được chiên sau nửa đêm và phục...