Công thức Chayote rang cho bí đao, bí ngô nhồi với vụn bánh mì trên đầu. Món ăn này tuyệt vời như một mặt với đậu, thịt và gạo, theo phong cách trung tâm Mỹ.
Thành phần
4 Chayote Squash, cắt làm đôi
1 quả trứng lớn, bị đánh
Cup kem nặng
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng canh phô mai cheddar vụn
1 muỗng bơ không ướp muối, tan chảy
1 chén phô mai Cheddar vụn
cốc vụn bánh mì khô
Hướng
Đặt Chayote vào một nồi lớn; Che với nước. Đun sôi trên nhiệt độ cao, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi rất mềm, 45 đến 50 phút. Để ráo nước và để hơi khô, 1 đến 2 phút.
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Sử dụng một cái muỗng để loại bỏ hạt và màng từ Chayote; loại bỏ. Múc càng nhiều bột giấy càng còn lại vào một cái bát lớn mà không làm thủng vỏ. Vỗ vỏ khô bằng khăn giấy và đặt trong một món nướng; để qua một bên.
Vắt nước thừa từ bột giấy dành riêng trên bồn rửa. Trứng khuấy, kem nặng, phô mai parmesan, 2 muỗng phô mai cheddar và bơ tan chảy vào bột giấy vắt; trộn đều. Điền vào vỏ Chayote với hỗn hợp bột giấy. Rắc còn lại 1 1/4 chén phô mai cheddar lên trên, sau đó là vụn bánh mì.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nóng qua và phô mai đã tan chảy, 35 đến 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 377 | Calo |
| 26g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 377 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 15g | 76% |
| Cholesterol 120mg | 40% |
| Natri 466mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 408mg | 31% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 451mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một chiếc burger gà tây tuyệt vời với tỏi, pesto, phô mai feta và muối dày dạn. Ngay cả chồng tôi cũng thích nó và anh ấy thường sẽ chỉ ăn bánh mì kẹp thịt truyền thống! Thời gian chuẩn bị...
Ướp trong PB2 và mật ong nóng, những đùi gà này sẽ dẫn đến một món ăn ngọt và cay. Tuyệt vời phục vụ trên gạo, mì, hoặc thậm chí khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian...
Hãy thử điều này khi bạn cảm thấy táo bạo và muốn trộn lẫn mọi thứ một chút! Một công thức lấy cảm hứng từ miền Nam chắc chắn sẽ thêm một chút niềm vui vào bàn ăn của bạn. Hãy thử phục vụ nó với bánh...
Tìm hiểu thời gian để nướng cá với công thức tuyệt vời này hoạt động tốt với bất kỳ con cá phi lê nào. Thời gian nấu có thể thay đổi tùy thuộc vào loại và độ dày của philê. Thời gian chuẩn bị: 10...
Tôi lớn lên ngay bên ngoài một thị trấn biên giới Mexico, và ít nhất hai lần tháng, bà tôi sẽ đưa tôi qua biên giới để mua sắm. Tôi nhớ các quầy thực phẩm được tìm thấy ở mọi đường phố và hầu hết tất...