Tìm hiểu thời gian để nướng cá với công thức tuyệt vời này hoạt động tốt với bất kỳ con cá phi lê nào. Thời gian nấu có thể thay đổi tùy thuộc vào loại và độ dày của philê.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật, hoặc nếm thử
2 pound cá thu phi lê
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Bơ, tan chảy
2 muỗng canh nước chanh
Teaspoon Paprika mặt đất
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một chảo nướng với dầu thực vật.
-
Đặt philê cá thu vào chảo nướng; Nêm với muối và hạt tiêu.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trộn bơ, nước chanh và ớt bột với nhau trong một cái bát. Đổ bằng philê cá thu.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 20 đến 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 399 | Calo |
| 31g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 399 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 109mg | 36% |
| Natri 540mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 484mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức rất dễ dàng này sử dụng hai chảo và có 'phòng đựng thức ăn' được viết trên tất cả. Nó có vị như những gì bạn mong đợi nếu Hormel và Chef Boyardee chia sẻ một nhà bếp. Hoàn hảo cho...
Đó là đùi gà rán mà không có tất cả công việc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 đùi gà Thành phần Phun xịt nonstick 8 (4 ounce) đùi...
Công thức Zuppa Toscana này giống hệt như món súp tại "OG". Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Thành phần Xúc xích Ý 1 pound 1 muỗng cà...
Cách dễ dàng để nướng thịt lợn, ngay cả những đứa trẻ cũng yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 miếng...
Chân cừu cuộn nhồi rau bina, phô mai dê và hạt thông. Đề xuất: Phục vụ với mầm Brussels nấu trong bơ và tỏi tươi. Một món ăn Ailen hảo hạng mà chắc chắn sẽ làm hài lòng! Thời gian chuẩn bị: 35 phút...