Đó là đùi gà rán mà không có tất cả công việc.
Thành phần
Phun xịt nonstick
8 (4 ounce) đùi gà
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
5 muỗng bơ không ướp muối, tan chảy
3 muỗng canh mù tạt hạt thô
2 muỗng cà phê xi -rô cây phong
Teaspoon Tỏi
1 cốc vụn bánh mì panko
cốc phô mai parmesan vụn
2 muỗng cà phê vảy rau mùi tây khô
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Đặt một chảo nướng lớn bằng giấy bạc, sau đó xịt nhẹ bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Rửa đùi gà và cắt bỏ chất béo và da dư thừa. Hủy bỏ da, nếu muốn. Vỗ khô và rắc muối và hạt tiêu.
Kết hợp bơ tan chảy với mù tạt, xi -rô cây phong và bột tỏi trong một bát nông. Kết hợp panko với phô mai parmesan, rau mùi tây, 3/4 muỗng cà phê muối và 1/4 muỗng cà phê tiêu trong một bát nông khác.
Chải hoặc chà đùi gà bằng hỗn hợp bơ, sau đó ấn vào hỗn hợp panko cho đến khi phủ kỹ trên tất cả các mặt. Đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi nước ép chảy rõ ràng khi thịt gà bị đâm bằng một cái nĩa, 40 đến 50 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng mù tạt cay thay vì hạt thô và mật ong thay vì xi-rô cây thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 286 | Calo |
| 17g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 286 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 92mg | 31% |
| Natri 491mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 191mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho salad bông cải xanh được làm bằng swerve là chất làm ngọt chứ không phải đường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Đây là một sự thay đổi trên bánh mì thịt truyền thống! Một ổ thịt cừu được tạo ra với một lượng rau mùi tây và hành tây hào phóng, và dày dạn kinh nghiệm với vỏ chanh và sành. Phục vụ với bánh mì...
Mới yêu thích mùa thu mới của chúng tôi, món súp cà chua bí ngô ngon tuyệt này là sự kết hợp của các thành phần cơ bản và sự trợ giúp hào phóng của rau. Nếu bạn yêu thích bí đao butternut nhiều như...
Công thức xúc xích một chảo đơn giản và ngon miệng này đã được sử dụng trong gia đình của chúng tôi trong nhiều năm và nhiều năm nay. Phục vụ trong một cuộn, hoặc sử dụng làm topping cho pizza hoặc...
Chúng tôi đã học được công thức mì ống thì là trong một lớp học nấu ăn. Chúng tôi yêu nó! Thuốc thì là cho hồ sơ hương vị của món ăn một vòng xoắn độc đáo. Chúng tôi kết hợp nó với một xúc xích nướng...