Những món gà nướng này dễ dàng hơn là chiên và tốt hơn một chút cho vòng eo của gia đình.
Thành phần
Xịt nấu ăn dầu ô liu
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 cốc cà chua xắt nhỏ
cốc băm nhỏ hành tây
5 tép tỏi, băm nhỏ
3 quả ớt jalapeno, hạt giống và băm nhỏ
Cup nước dùng gà
Cup Taco Sauce
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 muỗng cà phê oregano khô
2 muỗng cà phê bột ớt
thìa muối
1 pound băm nhỏ, gà quay nấu chín
Tortillas ngô 24 (6 inch)
3 cốc phô mai cheddar sắc nhọn
1 cốc rau diếp vụn, hoặc nếm thử
cốc kem chua
Cup guacamole, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một chảo nướng lớn bằng bình xịt nấu ăn dầu ô liu.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm cà chua, hành tây, tỏi và ớt jalapeno, sau đó khuấy trong nước dùng gà, nước sốt taco, bột, thì là, oregano, bột ớt và muối. Nấu cho đến khi nóng qua, 5 đến 10 phút. Thêm thịt gà vụn, trộn mạnh mẽ cho đến khi các thành phần được pha trộn tốt; Nấu cho đến khi nóng, 2 đến 3 phút.
Bọc 8 bánh tortillas trong khăn giấy ẩm và lò vi sóng trên cao cho đến khi mềm và linh hoạt, khoảng 30 giây. Lặp lại hai lần nữa để làm nóng bánh tortillas còn lại.
Muỗng khoảng 2 muỗng canh hỗn hợp gà xuống trung tâm của một bánh tortilla và rắc phô mai cheddar. Cuộn chặt xung quanh làm đầy và đặt mặt đường may xuống trong đĩa nướng đã chuẩn bị. Lặp lại để tạo thành taquitos còn lại. Xịt taquitos bằng bình xịt nấu ăn và rắc phô mai cheddar còn lại.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và taquitos giòn, 20 đến 22 phút.
Đặt rau diếp băm nhỏ lên đĩa phục vụ và sắp xếp taquitos lên trên. Phục vụ với kem chua và guacamole.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể đảm bảo taquitos bằng tăm trước khi nướng, nếu cần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 377 | Calo |
| 19g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 377 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 438mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 325mg | 25% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 389mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt bò Stroganoff này với kem chua rất phong phú và kem. Nó sử dụng một roux để tạo ra nước sốt thịt bò dày với kem chua và phô mai kem. Một chút zip được thêm vào với mảnh tiêu. Phục vụ...
Đơn giản, nhưng ngon miệng, bắp cải đỏ xào ít calo này làm cho một món ăn phụ tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Không khí rang rang teriyaki snap peas và nấm đi tuyệt vời với bít tết nướng, thịt gà hoặc thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 17 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Những miếng thịt lợn hầm kiểu Ý này bao gồm rất nhiều hành tây, tỏi, cà chua và các loại thảo mộc mặn. Công thức nhanh chóng và dễ dàng này là một topping tuyệt vời cho mì ống hoặc khoai tây đập vỡ. ...
Tôi thích tránh thực phẩm chế biến và chế biến, nhưng với hai đứa trẻ, bất cứ điều gì tôi làm đều phải dễ dàng và xứng đáng với nỗ lực (tức là ngon!). Lưu ý: Tôi thường sử dụng các sản phẩm cà chua...