Đơn giản, nhưng ngon miệng, bắp cải đỏ xào ít calo này làm cho một món ăn phụ tuyệt vời.
Thành phần
Phun xịt nonstick
8 cốc bắp cải đỏ băm nhỏ
(8 ounce) Gói nấm cremini cắt lát
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
8 cốc rau bina tươi
4 lá cây xô thơm tươi, băm nhỏ
Cupped màu xanh lá cây
Hướng
Ánh sáng nhẹ một chiếc chảo xào với xịt không dính và đặt trên lửa vừa cao. Thêm bắp cải đỏ và xào, khuấy thường xuyên, cho đến khi nó bắt đầu héo, khoảng 10 phút. Thêm nấm, muối và hạt tiêu. Tiếp tục nấu cho đến khi nấm bắt đầu caramen, thỉnh thoảng khuấy, 6 đến 8 phút.
Thêm rau bina và cây xô thơm; Nấu cho đến khi lá có màu xanh lá cây rực rỡ và héo, khoảng 2 phút. Khuấy hành lá và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 54 | Calo |
| 0g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 54 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 72mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 80mg | 399% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 525mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc cốc rau diếp này là một công thức tuần lễ vui vẻ, dễ dàng và ngon miệng. Thay thế gà tây xay cho thịt lợn nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...
Đặt tất cả các thành phần cho món ớt gà này vào nồi nấu chậm trước khi bạn đi làm và trở về nhà với một bữa ăn thịnh soạn sau một ngày dài tại văn phòng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6...
Gia đình tôi yêu thích rau, và tôi luôn tìm kiếm những cách mới để thêm gia vị cho chúng. Công thức này là một trong những mục yêu thích của chúng tôi cho đậu xanh. Tôi sử dụng phô mai xanh, nhưng...
Món khai vị ngọt ngào và mặn, tan chảy này chắc chắn sẽ làm hài lòng bất cứ ai! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 18 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 33 phút Phục vụ: 24...
Gà Mississippi rất đơn giản để làm chỉ với bốn nguyên liệu cho thịt gà nhỏ, ngon ngọt, ngon trong bánh hoặc được phục vụ trên khoai tây nghiền hoặc gạo. Bạn có thể làm điều này trong một nồi nấu chậm...