Đơn giản, nhưng ngon miệng, bắp cải đỏ xào ít calo này làm cho một món ăn phụ tuyệt vời.
Thành phần
Phun xịt nonstick
8 cốc bắp cải đỏ băm nhỏ
(8 ounce) Gói nấm cremini cắt lát
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
8 cốc rau bina tươi
4 lá cây xô thơm tươi, băm nhỏ
Cupped màu xanh lá cây
Hướng
Ánh sáng nhẹ một chiếc chảo xào với xịt không dính và đặt trên lửa vừa cao. Thêm bắp cải đỏ và xào, khuấy thường xuyên, cho đến khi nó bắt đầu héo, khoảng 10 phút. Thêm nấm, muối và hạt tiêu. Tiếp tục nấu cho đến khi nấm bắt đầu caramen, thỉnh thoảng khuấy, 6 đến 8 phút.
Thêm rau bina và cây xô thơm; Nấu cho đến khi lá có màu xanh lá cây rực rỡ và héo, khoảng 2 phút. Khuấy hành lá và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 54 | Calo |
| 0g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 54 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 72mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 80mg | 399% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 525mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Chiles nướng ngon Rellenos mà không có chất béo chiên. Phục vụ với đậu Mexico và gạo. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục...
Thật dễ dàng để làm, thực hiện trong vài phút, và hoàn toàn ngon miệng. Giữ tốt trong tủ lạnh, quá! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Phiên bản siêu hơn Mexico chorizo này được làm bằng gà tây nạc thay vì thịt lợn. Hình thành thành bánh burger, những thứ bên trong vỏ xúc xích, sử dụng làm thịt taco hoặc chiên một ít với trứng...
Một loại bánh ngô Mexico ngon tuyệt. Ẩm và ngon với nhiều ngô và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: Chảo 1 - 9x9 inch Thành...
Lấy tacos của bạn và nâng chúng lên với taco cilantro-clantro đầy hương vị này. Nó nấu trong một chậu tức thì nên bữa tối được thực hiện nhanh chóng! Ăn kèm với các loại topping như bắp cải đỏ, hành...