Chiles nướng ngon Rellenos mà không có chất béo chiên. Phục vụ với đậu Mexico và gạo.
Thành phần
8 ớt poblano trung bình
cốc bột mì đa dụng
Cốc sữa
4 quả trứng lớn
muỗng cà phê bột nở
thìa muối
Gói 1 (12 ounce)
Gói 1 (8 ounce)
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Rang ớt trên giá trên cùng của lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi skin được cháy, khoảng 5 phút mỗi bên. Lấy ra khỏi lò và để ngồi cho đến khi làm mát đủ để xử lý, khoảng 10 phút.
Đặt lò thành 350 độ F (175 độ C).
Trong khi ớt được làm mát, đánh bột, sữa, trứng, bột nở và muối với nhau trong một bát vừa cho đến khi mịn.
Slice queso bích họa thành tám hình chữ nhật, chỉ ngắn hơn chiều dài của ớt.
Cẩn thận gọt da sáp từ ớt nguội. Nhẹ nhàng cắt một khe xuống chiều dài của mỗi hạt tiêu; Loại bỏ hạt và màng bằng thìa.
Phết khoảng 1/4 cốc hỗn hợp sữa dưới đáy đĩa nướng 9x13 inch. Bọc từng hạt tiêu xung quanh một hình chữ nhật fresco queso; Đặt ớt vào đĩa nướng trong một lớp duy nhất, với các đường nối hướng xuống. Đổ hỗn hợp trứng còn lại lên trên và rắc phô mai cheddar.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi hỗn hợp trứng tăng lên và phô mai có màu nâu vàng, khoảng 30 phút.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại phô mai Mexico tươi nào để thay thế cho queso fresco và bất kỳ hỗn hợp phô mai Mexico vụn nào cho cheddar vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 257 | Calo |
| 16g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 257 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 137mg | 46% |
| Natri 451mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 38mg | 191% |
| Canxi 373mg | 29% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 258mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Colcannon có lẽ là công thức Ngày Thánh Patrick yêu thích của tôi. Nó kết hợp sự đáng yêu, mùa xuân là màu xanh lá cây và tỏi tây với sự thoải mái luôn quyến rũ của khoai tây nghiền bơ. Thời gian...
Công thức Sprout Bean Sprout này dựa trên một công thức của mẹ tôi hiện đã 76 tuổi. Nếu bạn thích hương vị ớt nóng và cay, bạn có thể thử công thức cay này. Nhưng nếu bạn không, hãy thử nó mà không...
Tôi yêu bí nhưng muốn có một công thức mới với ít calo hơn. Tôi đã thực hiện một cuộc tìm kiếm về các thành phần hương vị và đưa ra một loạt các công thức nấu ăn mì ống. Vì vậy, tôi nghĩ, tại sao...
Bữa tối trong tuần trở nên dễ dàng hơn với công thức này cho spaghetti squash được ném vào một chảo xúc xích hun khói, ớt chuông, hành tây và pesto. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 53 phút...
Một vòng xoắn carb thấp trên một cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 47 phút Tổng thời gian: 1 giờ 12 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 thịt hầm Thành phần 1 đầu súp lơ, đột nhập vào hoa...