Thật dễ dàng để làm, thực hiện trong vài phút, và hoàn toàn ngon miệng. Giữ tốt trong tủ lạnh, quá!
Thành phần
1 (8 ounce) gói mì ống ngôn ngữ
1 muỗng canh dầu ô liu
6 tép tỏi, băm nhỏ
Cup nước dùng gà
Cup rượu vang trắng
1 chanh, nước ép
Teaspoon Lemon Zest
Muối để nếm thử
2 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Tôm tươi 1 pound, bóc vỏ và khử trùng
cốc bơ
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm ngôn ngữ, và nấu trong 9 đến 13 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa và xào tỏi khoảng 1 phút. Trộn trong nước dùng gà, rượu, nước chanh, vỏ chanh, muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng giảm khoảng 1/2.
-
Trộn tôm, bơ, rau mùi tây và húng quế vào nồi. Nấu 2 đến 3 phút, cho đến khi tôm mờ đục. Khuấy trong ngôn ngữ nấu chín, và tiếp tục nấu 2 phút, cho đến khi được phủ tốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 484 | Calo |
| 18g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 484 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 24% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 204mg | 68% |
| Natri 441mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 29mg | 145% |
| Canxi 110mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 418mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Pumpkin, Rotel, và các hương vị Tây Nam khác kết hợp với các dải tortilla và phô mai monterey jack để làm một món súp thịnh soạn, thỏa mãn. Các trang trí tùy chọn cho phép bạn cá nhân hóa súp của...
Một nồi nấu chậm cho phép gà mềm như vậy, nó chỉ tách biệt trong khi ngâm nước ướp ngon. Đây là một sự kết hợp hoàn hảo của ngọt, rối và cay trong một miếng cắn! Tôi sử dụng một vắt microplane cho...
Công thức của ông tôi. Trường học cũ và chủ yếu truyền thống của bang Minnesota. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 9 1/2 cốc Thành phần 1...
Tôi đã kết hợp các thành phần từ các công thức cà ri và rau cà ri yêu thích của chúng tôi để thử một cái gì đó mới. Ăn với gạo basmati và bánh mì naan ấm. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 1...
Rang chéo này với nước sốt có hương vị thơm ngon - quá tốt để không chia sẻ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 10 phút Tổng thời gian: 3 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 nồi nướng...