Thật dễ dàng để làm, thực hiện trong vài phút, và hoàn toàn ngon miệng. Giữ tốt trong tủ lạnh, quá!
Thành phần
1 (8 ounce) gói mì ống ngôn ngữ
1 muỗng canh dầu ô liu
6 tép tỏi, băm nhỏ
Cup nước dùng gà
Cup rượu vang trắng
1 chanh, nước ép
Teaspoon Lemon Zest
Muối để nếm thử
2 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Tôm tươi 1 pound, bóc vỏ và khử trùng
cốc bơ
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm ngôn ngữ, và nấu trong 9 đến 13 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa và xào tỏi khoảng 1 phút. Trộn trong nước dùng gà, rượu, nước chanh, vỏ chanh, muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng giảm khoảng 1/2.
-
Trộn tôm, bơ, rau mùi tây và húng quế vào nồi. Nấu 2 đến 3 phút, cho đến khi tôm mờ đục. Khuấy trong ngôn ngữ nấu chín, và tiếp tục nấu 2 phút, cho đến khi được phủ tốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 484 | Calo |
| 18g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 484 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 24% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 204mg | 68% |
| Natri 441mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 29mg | 145% |
| Canxi 110mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 418mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Những món sườn lưng nướng với lò nướng này được nêm với một miếng chà khô tự làm, sau đó được tráng men bằng nước sốt nướng và nướng cho đến khi mềm và ngon. Nếu bạn đang có tâm trạng cho một chuyến...
Món ăn ngon với mì ống hoặc ném nó vào món salad của bạn để có thêm một bổ sung hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Khoai tây nghiền kem rất ngon khi chúng được đưa vào hoa hồng để tạo ra những đỉnh nâu giòn. Công thức khoai tây công tước này sẽ dễ dàng thêm một sự khác biệt ngon và hấp dẫn cho bất kỳ bữa ăn nào...
Pasta này với prosciutto và cà chua là một món ăn nhanh chóng, dễ dàng và có hương vị trưng bày tiền thưởng cho khu vườn mùa hè. Công thức này xuất hiện trong một nỗ lực để sử dụng thêm một vài quả...
Với công thức bánh mì kẹp thịt đậu đen này, bạn sẽ không bao giờ muốn ăn bánh mì kẹp thịt chay đông lạnh nữa! Đây là một niềm vui ăn chay nhanh chóng, dễ dàng và có hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15...