Phương pháp này để nấu gạo mang lại món gạo mềm, mịn. Gà, gạo và rau quả đều đi vào một chảo trên bếp trong vài phút, và sau đó vào lò để hoàn thành. Chỉ trong hơn một giờ, bữa tối đã sẵn sàng và dọn dẹp là một làn gió!
Thành phần
8 đùi gà không xương, không da
1 nhúm muối dày dạn, hoặc nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
Teaspoon hun khói paprika
chén hành tây xắt nhỏ
1 cốc gạo trắng hạt dài
2 cốc 1/2 inch khối Butternut
1 cốc đậu xanh đông lạnh Pháp
1 muỗng cà phê Herbes de Provence
3 cốc nước dùng gà
2 ounces Caesar Salad Croutons
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Vỗ đùi gà khô bằng khăn giấy, và nêm cả hai mặt bằng muối dày dạn.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo không dính chống lò 12 inch trên lửa vừa cho đến khi nó lung linh. Đùi gà nâu nhẹ trong dầu nóng, khoảng 3 phút. Lật, và rắc paprika hun khói lên trên. Tiếp tục nấu cho đến khi đùi gà có màu nâu nhạt, khoảng 3 phút. Gà sẽ không được nấu qua. Chuyển gà vào đĩa và giữ ấm.
Nấu hành tây xắt nhỏ trong cùng một cái chảo cho đến khi mềm và mờ, khoảng 3 phút. Thêm gạo, khuấy và cạo đáy của chảo, cho đến khi gạo nhặt một chút màu, khoảng 4 phút. Khuấy trong các khối bí và đậu xanh đông lạnh và mùa với Herbes de Provence. Đổ nước dùng gà, và đặt đùi gà màu nâu lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút.
Đặt croutons Caesar vào bát của một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố và xung nhiều lần, cho đến khi các crouton được giảm xuống thành vụn thô.
Rắc vụn lên gà, gạo và rau, và tiếp tục nướng cho đến khi gà hoàn thành và bí và gạo butternut là mềm, 15 đến 20 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Ghi chú của Cook:
Tôi đã sử dụng 'muối dày dạn của Papa, một công thức trên trang web này. Thay thế muối Ốp sen, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 415 | Calo |
| 17g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 415 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 621mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 52mg | 4% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 365mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đang tìm kiếm một công thức súp bí butternut tuyệt vời có kem với hương vị tuyệt vời. Tôi thấy rằng tôi thích các yếu tố của nhiều người ngoài kia, nhưng không ai đạt được dấu ấn. Vì vậy, tôi đã...
Salsa này rất mới mẻ và gây nghiện. Đó là một hit lớn mỗi khi tôi làm cho nó ... đơn giản là tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 phần ăn Thành...
Con gái 7 tuổi của tôi đã yêu cầu Cheeseburger Tacos cho bữa tối một đêm, vì vậy tôi đã tạo ra điều này và tất cả những đứa trẻ đều thích nó! Người lớn cũng ca ngợi sau khi điều chỉnh tacos của họ...
Những quả cà chua nhồi bông là một món ngon, ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Thành phần 2 cà chua chín lớn 1 (10 ounce) có thể cắt cà...
Gà Ý nướng với chanh và tỏi. Bạn có thể làm món ăn này với bất kỳ bộ phận gà yêu thích nào của bạn - ngực, dùi trống, et cetera. Lưu ý: Tỏi và hành tây có thể được đặt thông qua một bộ xử lý thực...