Lấy cảm hứng từ bạn trai của tôi vì anh ấy yêu dừa và không dung nạp đường sữa. Ngon, dễ làm, và một sự thay đổi thú vị trên một món ăn thông thường.
Thành phần
cốc bánh mì panko
Cúp vụn bánh mì dày dạn
cốc dừa sọc ngọt
1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử
1 Pinch húng tây khô, hoặc để nếm (tùy chọn)
1 quả trứng
1 muỗng cà phê nước sốt sriracha
2 đùi gà không xương, không xương, cắt thành các miếng 1 1/2 inch
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Đặt một giá dây lên một tấm nướng có viền.
Đặt vụn bánh mì panko, vụn bánh mì dày dạn, dừa, hạt tiêu cayenne và húng tây trong bát của một bộ xử lý thực phẩm. Xung cho đến khi dừa giống như kích thước của vụn bánh mì. Chuyển vào một bát phẳng hoặc món ăn.
Đánh trứng và nước sốt sriracha với nhau trong một bát riêng.
Nhúng miếng gà vào hỗn hợp vụn. Áo tất cả các cạnh với hỗn hợp trứng. Cuộn lại trong hỗn hợp vụn và đặt trên giá chuẩn bị. Lặp lại cho tất cả các miếng gà.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu và giòn, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 286 | Calo |
| 14g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 286 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 136mg | 45% |
| Natri 544mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 57mg | 4% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 210mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Món cá hồi nóng và ngọt này có thể được thực hiện trong lò hoặc trên vỉ nướng. Bố tôi đã làm điều này cho chúng tôi trong nhiều năm. Ăn với khoai tây mới, ngô, salad xanh và cuộn. Thời gian chuẩn...
Công thức Carnitas thịt lợn Mexico đích thực này mất rất ít nỗ lực và chỉ sử dụng một số ít các thành phần. Chỉ là cách chúng ta làm cho nó ở Mexico: rất nhiều hương vị và không ồn ào. Thời gian...
Hãy chắc chắn rằng bạn nướng các loại gia vị - tất nhiên, trong một nhúm bạn có thể sử dụng các loại gia vị tiền mặt, nhưng tự rang chúng tăng cường hương vị rất nhiều và thực sự tạo ra sự khác biệt...
Những viên thịt gà tây Teriyaki này từ Natasha Kravchuk của nhà bếp của Natasha rất ngon ngọt và rất có hương vị với một lớp men teriyaki tự làm. Họ đến với nhau nhanh chóng khiến họ trở thành một ý...
Món súp cà chua thịnh soạn này có những miếng rau và mì ống. Ăn với bánh sandwich phô mai nướng. Vừa phải cho một bữa trưa hoặc bữa ăn tối thời tiết lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...