Lấy cảm hứng từ bạn trai của tôi vì anh ấy yêu dừa và không dung nạp đường sữa. Ngon, dễ làm, và một sự thay đổi thú vị trên một món ăn thông thường.
Thành phần
cốc bánh mì panko
Cúp vụn bánh mì dày dạn
cốc dừa sọc ngọt
1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử
1 Pinch húng tây khô, hoặc để nếm (tùy chọn)
1 quả trứng
1 muỗng cà phê nước sốt sriracha
2 đùi gà không xương, không xương, cắt thành các miếng 1 1/2 inch
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Đặt một giá dây lên một tấm nướng có viền.
Đặt vụn bánh mì panko, vụn bánh mì dày dạn, dừa, hạt tiêu cayenne và húng tây trong bát của một bộ xử lý thực phẩm. Xung cho đến khi dừa giống như kích thước của vụn bánh mì. Chuyển vào một bát phẳng hoặc món ăn.
Đánh trứng và nước sốt sriracha với nhau trong một bát riêng.
Nhúng miếng gà vào hỗn hợp vụn. Áo tất cả các cạnh với hỗn hợp trứng. Cuộn lại trong hỗn hợp vụn và đặt trên giá chuẩn bị. Lặp lại cho tất cả các miếng gà.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu và giòn, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 286 | Calo |
| 14g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 286 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 136mg | 45% |
| Natri 544mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 57mg | 4% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 210mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa ăn ngon kết hợp sự tươi mát của pesto tự làm và sự suy đồi của xúc xích và nhồi ravioli ricotta. Một cú đánh chắc chắn với những người thân yêu của bạn. Công thức này có thể được làm thân...
Đây là món salad khoai tây theo cách lỗi thời, nhưng nó lành mạnh hơn với mayonnaise ít béo, gia vị tươi, không có lòng đỏ trứng và cần tây hơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...
Món ăn này chỉ sử dụng một chảo để chuẩn bị. Nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Trà bột và nước dùng gà kết hợp để làm nước sốt ngon. Trang trí với rau mùi tây tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Đây là một món salad mì ống tươi mát và đầy đủ có đủ protein để ăn một mình như một bữa ăn nhỏ. Các thành phần độc đáo hơn và đôi khi lành mạnh hơn nhiều món salad macaroni khác ngoài kia. Điều này...
Đây là phiên bản cập nhật của miếng thịt lợn của mẹ tôi với kem súp nấm. Tôi không quan tâm đến món súp đóng hộp do natri cao. Tôi sử dụng kem, nấm, hành tây và bourbon cùng với hàng thịt bò để làm...